坐著扭一扭，越扭腰越小，肩頸越纖細 「瑜伽圖鑑」

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《瑜伽圖鑑》

文：七七 || 繪：Aug

滾滾熊為什麼要做瑜伽圖鑑？

對於瑜伽初學者來說，剛開始練習瑜伽，對瑜伽的基礎知識還不太了解，那麼在瑜伽練習的時候，就不知道自己練習體式，到底鍛煉了身體的那些部位。

瑜伽體式圖鑑，瑜伽初學者可以清晰的知道這些體式的功能和正位，科學練習瑜伽，有效的鍛煉身體！

本期主題：瑜伽扭轉體式

瑜伽練習中，我們經常會練習到扭轉體式，深度的扭轉練習，可以靈活脊柱，緩解背部疼痛，同時按摩內臟器官，可是，大部分的伽人在扭轉體式的練習中，總感覺扭轉的不深入。