45歲的賈靜雯成人生贏家，用實際行動告訴你，健身的人運氣不會差

文/芝

只要一提起童年女藝人，那麼你的腦海中讓你率先想起來的是誰呢？是高圓圓嗎？還是林湘萍？亦或者是賈靜雯？還有許多的童年女神小編在這裡就不一一闡述，小編的心目中，賈靜雯堪稱人生贏家。無論是哪一張歲月沒有在她身上留下任何痕跡的面龐，還是宛若二八年華的身材比例，甚至是那美滿幸福的家庭，無不讓人羨慕不已。

哪怕在最初，賈靜雯有一段不是很幸福的婚姻。但是賈靜雯能夠從中走出來。讓自己變得更加完美，這是鼓起了多大的勇氣啊！由此可見，賈靜雯本身是一個心性堅定的人。甚至在經歷過不幸福的婚姻之後，她在弟弟的鼓勵下去健身。你會發現健身帶給她的不僅僅是身體上的變化，更多的是心理上的變化。

甚至在健身房中遇見了她的現任老公，修傑楷。二人相遇的最初是因為健身結緣，因此賈靜雯在健身方面也算是非常的有經驗了。經過一段時間的發展，會發現賈靜雯愛上運動之後，她的皮膚變得相當的不錯。哪怕是素顏，也讓人完全看不出她已經四十多歲了。正是在第二次當母親之後，你會發現她恢復身材的速度也是越來越快。

以上的種種功勞皆可以說是健身給她帶來的，甚至當她和她的老公參加一道運動健身綜藝的時候，你會發現有一些項目，賈靜雯完全不怕，甚至她做的還非常的完美。那麼想必就會有許多人有疑問了，賈靜雯究竟是做了什麼樣運動才會有今天的成就？其實無論是什麼樣的運動，只要這項運動適合你，你能夠堅持下去，就算是成功的。

在賈靜雯放出來的健身圖片之中，你會發現她基本上是在鍛煉肌肉。對於平常人而言，想要去減肥，就不用在增肌了嗎？希望你能夠明白，當你的肌肉越少，那麼你就有可能會胖的越快。甚至有些人會反應，她在減肥的過程中總是會反彈。你需要知道這一點，有氧訓練能夠減脂，再加一點力量的訓練可以增肌，以及你的飲食結構需要去調整。

以上三者缺一不可，有氧運動屬於一個長時間的消耗關係，除了能夠去消耗你體內的糖和脂肪以外，還會消耗一定的肌肉量。因此你需要去加一些力量的訓練以及飲食營養中的補充，可以將你流失的肌肉補回來。而身體內的肌肉含量都能夠幫助你消耗更多的熱量。如果你的肌肉含量很高，那麼24小時都在幫你消耗你身體所需要的熱能。

很多人都明白有氧是會增肌的，但是他們又懼怕肌肉練的過於發達。那麼現在小編就告訴你，你要練成一個健美身材是一件非常困難的事情。因此普通的力量訓練。能夠訓練出肌肉的線條就已經非常不錯了。只希望你能夠在你的減肥計劃中去穿插一些力量型的訓練，那麼這樣一來，啞鈴就是非常好的一個工具幫助你訓練力量。

那麼現在的你是否能夠明白，賈靜雯能夠有如今的一個身材，如今的一個精神狀態。是因為她付出了巨大的努力，才能獲得今天的成功。那麼今天的小課堂就到這裡結束了，如果你還有什麼好的建議，不妨分享出來給大家！