一個女人，過的好不好、幸福不幸福，真的是完完全全寫在臉上，前段時間，賈靜雯給小10歲老公慶生，曬一家四口照片，網友稱：分不清哪是媽媽還是姐姐
還記得，30歲的她經歷家暴、出軌，不惜給2600萬，和前夫爭奪撫養權，爆肥，整個人憔悴不已
▲如今47歲，再嫁生三個女兒，瘦20斤，旗袍裝不輸氣質美女韓雪，在某次評選中，被稱：比高圓圓還讓直男心動的女神。
即使遇到一地雞毛，也能逆襲璀璨。如此的她，哪有什麼衰老?我看到的，都是從內在到身體的年輕感。
「為什麼她能不受年紀的束縛，反而活出年輕感？」
其實女人身材，最重要的從來都不是，那個體重秤的數字，而是你看起來有多美！！！賈靜雯的生活太好了，生了一個超萌小鮮肉，整個人都氣質滿滿。
不過一旦修傑楷的身份，轉變成賈靜雯的貼身健身教練，要幫她產後恢復，還要備戰 21 公里馬拉松比賽時，簡直魔鬼！訓練方法那叫一個嚴苛又變態！累得賈靜雯直嫌棄：我不喜歡和你做~運動！但是瘦妞說句公道話，最累人的訓練，往往也是最有效的。
那麼修傑楷的變態訓練方法到底是什麼樣的呢
一起跟著瘦妞往下看
1. 間歇跑訓練
間歇跑，也叫變速跑。就是說，跑步過程中，不要總是保持一樣的速度，勻速地、慢慢地跑，速度變化呈現「波浪狀」。
優點在於：能有效提高心肺能力，增加耗氧效率，提升無氧代謝水準，也增強耐力。簡單說，用時更短，但運動心率提升，減脂效率會更高。跟著跑步機的步伐，保持平衡，會跑得快一點
有經驗的訓練者，通過操場和馬路，也能控制好速度和節奏（以跑步心率為準）。而經驗稍不足但體能基礎 OK 的妹子，就可以像賈靜雯這樣，藉助跑步機，來調整訓練。
而無論哪種場地，能有一個顏值教練陪同，配合心率表的使用，控制節奏、速度，指導糾正跑姿和呼吸，是再好不過的了。盡量感覺身體往上，不要往前，會跑得舒服一點。
在快速跑階段，運動強度大，身體會感覺極端疲勞，對肌肉刺激程度較大；跑後身體的恢復較慢，可能會引發「延遲性肌肉酸痛」——第二、第三天的肌肉酸痛，會比當天更加明顯！這時賈靜雯不小心按停了跑步機。
原本跑五趟（組）就夠，被專業搗蛋三十年的教練，改成了八趟，不，是再八趟。總共十組！
瘦妞的內心也常常是這樣的：有沒有覺得跑步機很累？
那些每天慢跑 5 公里甚至 10 公里、不覺得累、也沒什麼效果的妹子，注意了！
示範訓練舉例：
不妨試著按這樣訓練看看：如果感覺心率太快，就把速度調低一點，如果感覺心率較慢，可以把速度調高一點。
快走 3 分鐘，速度 5.5 km/h，
慢跑 2 分鐘，速度 8 km/h，
快跑 1 分鐘，速度 10 km/h，
快跑 1 分鐘，速度 11 km/h，
慢跑 2 分鐘，速度 8 km/h，
快跑 1 分鐘，速度 12 km/h，
快跑 1 分鐘，速度 10 km/h，
慢跑 2 分鐘，速度 8 km/h，
快走 3 分鐘，速度 5.5 km/h，
減速到放鬆，把心率降下來。
依照個人體能不同，還可以選擇：增加坡度。間歇跑訓練結束之後，還有更大的考驗，隨之到來。
2. 力量練習
要想鍛煉有效果，光做有氧，即使是做了充分的高強度間歇有氧，也往往是不夠的。一定需要通過力量練習、抗阻練習，對肌肉進行強化。抗阻練習，也是預防減肥反彈的幾乎唯一的有效方法。
可以藉助啞鈴、杠鈴、鈴壺、彈力帶等各種大小器械配合。不過呢……修傑楷照著男生的啞鈴訓練給老婆練，遭到了強烈抗議！女生跟男生做運動是不一樣的女生需要一點輕鬆跟柔軟。
你有遇到這樣的現任嗎？
女人天生最美麗ID : nvrenu
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