7條飲食原則促進長壽！_人體

有助強化免疫力，保持機體免疫平衡，是有助於壽命的。隨著最新公布的中國人均壽命提高數據，並不難發現除遺傳以外，人們已經越來越注重健康飲食。小番健康介紹，有助保持免疫力，促進長壽的飲食原則。

1、每日一杯綠茶

綠茶中含有茶多酚、維生素C、葉綠素等有益機體免疫平衡的物質，這些物質通過清除自由基，可預防心髒病、高血壓發生，是一種健康飲品。

2、每日一個蘋果

蘋果又稱智慧果，它隨處可見，所含營養適合人體吸收利用。對於男性前列腺而言，蘋果可以緩解慢性前列腺炎，起到保護前列腺作用。同時，蘋果富含鋅，吃蘋果是一個補鋅的好方法。

3、每日一根香蕉

香蕉除了富含鉀，也含有大量鋅元素，鉀和鋅都是人體不可缺少的微量元素。鉀元素具有預防心髒病、中風作用，同時兼具降血壓；而鋅是男性前列腺不可缺少營養，缺鋅可以影響精子活力。如果每日適當攝入這種營養，則幫助精子正常代謝。

4、每日少抽一支煙

吸煙與肺癌、膀胱癌、腎癌的發病率關係最為緊密，同時還可以誘發心腦血管疾病。小番健康提醒，吸煙還可以間接影響男性性功能，導致性功能障礙。原因是所含尼古丁是一種有毒物質，不僅影響血管，還可以導致性功能障礙。

5、每日一個番茄

番茄含有多種有益前列腺營養物質，可降低惡性腫瘤發生，即降前列腺癌發生率。日常通過攝入番茄幫助男性緩解尿頻、尿急等有一定作用。番茄維生素並不單一，所含維生素C、維生素P等有助調降血脂。

6、每日一瓶涼開水

預防男性前列腺增生，促進血液循環，最好多喝水。尿頻尿急等暗示人體正在走向衰老，而一瓶涼開水，大約為兩千毫升白開水，在補充人體所需水分的同時，也能夠促進代謝物正常排泄，降低心血管病、結石發生。

7、每周吃一次魚

魚肉所含蛋白質豐富，而脂肪含量卻相當低，是人體營養的重要來源。小番健康建議，日常每周至少食用一次魚肉，由於魚肉容易為人體吸收利用，所含優質蛋白有助維持免疫平衡。同時，建議該魚肉為深海魚，有助預防心腦血管健康，降低心髒衰竭風險。返回搜狐，查看更多

責任編輯：