糖尿病不能吃水果？這幾種水果不但可以吃，還能幫助降血糖！

糖尿病如今成為困擾著中老年朋友的一大疾病，被扣上糖尿病的帽子之後，很多人很自覺地與水果劃清界限，這是為什麼呢？

「因為水果含糖啊！糖尿病就是糖吃太多了引起的。」

那麼，糖尿病患者真的與水果無緣嗎？其實並不是，只要選對水果，不僅可以吃有的還可以降血糖！下面堂堂【微信搜索zlndjt123】就來給大家介紹一下，得了糖尿病能吃什麼水果？

蘋 果

據報導王大伯得了糖尿病有幾年了，一直不敢吃水果，老伴非常不忍心看到王大伯一口不吃的樣子，就四處查資料，說吃蘋果可以，於是就給王大伯偶爾吃一些蘋果，沒想到幾個月下來，不僅沒事，血糖還低了許多！

這是因為蘋果裡含有的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。

並且有研究發現，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%。

柚 子

我們都知道柚子的好處有很多，同樣柚子含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以適當的吃一些柚子。

橙 子

橙子的優點就是：含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。

另外橙子榨汁後飲用，降糖效果更加顯著。

其實大家只要仔細出查一些相關資料就知道，很多水果糖尿病患者都可以吃的。

所以大家不用覺得自己得了糖尿病就要戒掉水果，而且相應水果的攝入也可以有效的補充身體所需要的能量。

不過堂堂要提醒大家，糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補充，或者是睡覺前一小時進食。餐前或飯後不宜馬上吃水果。

另外，一次性攝入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果兩小時後測測血糖，摸索適宜你的水果攝入量。

最後堂堂建議廣大糖尿病患者除了平時要注意水果的攝入外，在氣象炎熱的時候更要格外注意，免得引起更多疾病。

現在雖已立秋，但是氣象還是非常炎熱，堂堂為廣大糖尿病患者匯總了一些氣象炎熱時候需要注意的事項，大家如果感興趣可以關注我們的公眾號「中老年大講堂」回復「糖尿病」即可。

如今雖然已經立秋，但伏天還沒有過去，炎熱伏天裡人們的飲食結構、食慾和口味都會發生相應的變化，譬如食慾減退、愛喝稀飯、吃水果量增加等等，尤其是糖尿病人，既要吃好又要控制血糖，任務相當艱巨。

因此，炎熱季節必須講究飲食調節，那麼氣象炎熱時，糖尿病患者要注意哪些事項？跟著堂堂一起來看看！

一

規律用藥莫放鬆

氣象炎熱，人們食慾欠佳、進食量少，戶外活動增加、運動消耗增大，再加上夏天人體內對抗寒冷的腎上腺激素（升糖激素）分泌減少，所以這個季節患者的血糖水準往往較其他季節偏低。

儘管如此，糖尿病患者在夏天仍需堅持規律用藥，切不可貿然停葯（尤其是應用胰島素的患者），以免造成血糖波動，加重病情。

如需對藥物劑量或種類加以調整，務必在專業醫師的指導下進行。

二

藥品儲存須陰涼

氣候炎熱時節，胰島素最好放在冰箱的冷藏室中保存。

應用胰島素的糖尿病患者外出旅行時，如果病情允許，可以在醫生指導下臨時用口服降糖葯替代胰島素。

如果病情不允許停用胰島素，應將胰島素放入保溫盒或保溫袋裡隨身攜帶。

切勿將胰島素放在車備份箱裡或是置於陽光直射的地方，因為炎熱氣象汽車裡的高溫會加速胰島素失效。

三

注意提防「低血糖」

由於天熱，出汗較多、消耗較大，加之缺乏食慾，吃的偏少，在這種情況下，需要根據血糖監測情況，靈活調整降糖藥用量，以免發生低血糖。

另外，患者外出時一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅乾等，以備不時之需。

四

血糖監測要堅持

由於受飲食、作息等因素的影響，糖尿病患者血糖往往不太穩定。因此，加強血糖監測很有必要，每次監測結果也應該作詳細記錄，以此作為評價病情、指導用藥的依據。

另外，血糖試紙受潮後易導致監測結果的誤差，故應妥善保存血糖試紙，最好將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙後應馬上擰緊盒蓋，以防試紙受潮。

五

進餐宜定時定量

天熱，人們往往食慾欠佳，但糖尿病人仍須規律進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現低血糖。

患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、蕃茄等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。

另外，考慮到喝粥人體吸收快，餐後血糖升高明顯，因此糖尿病患者的主食最好多乾少稀、以乾為主。

六

出汗多莫忘補水

天熱，出汗失水多，糖尿病人應注意多補充水分，每天飲水量不低於1500毫升。有些患者因為擔心多喝水會引起多尿，所以口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的！

要知道，糖尿病患者多尿是由於血糖高所致。口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成身體脫水，其不良後果是：

①加重糖尿病病情，甚至導致非酮症高滲性昏迷；

②增加尿路感染的機會；

③老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎功能不全等。

因此，糖尿病患者不應限制飲水，老年糖尿病患者由於身體失水後口渴感不明顯，更應注意主動補充水分，可以多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。

七

規律運動要堅持

糖尿病患者在夏季也要堅持適量運動。夏季早、晚氣溫相對較低，運動最好在此間進行，可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運動方式，尤其是步行非常有利於糖尿病的康復。

應避免在濕熱的氣象條件下做戶外運動，運動強度不宜過大，運動過程中要注意及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖。

運動結束後，應待全身汗液完全退去後，再進入有冷氣機的房間，以防止感冒導致血糖升高。

注意：糖尿病患者不宜赤腳在室內外行走，因糖尿病導致的周圍神經病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃渣、貝殼等劃傷。

八

情緒穩定很重要

炎炎夏日，酷暑難耐，往往使人心浮氣躁、睡眠不佳，而情緒不穩和失眠則會導致血糖波動，故糖尿病患者在夏季要注意保持情緒平穩，保證睡眠品質，做到息其怒、靜其心、安其神，以達到心靜自然涼的狀態。

以上是糖尿病患者的注意事項。糖尿病病人在夏季注意適當開冷氣機，保持室內外溫度差在2～3度，避免長時間直接吹電風扇。

年輕病友盡量減少吃冷飲，可以自己製作綠豆湯等飲料。

夜間適當蓋薄被。洗浴的水溫以接近體溫比較合適。夏季貪涼可能會造成胃腸病變，加重下肢血管疾病等。另外，夏季出汗多，糖尿病人要多喝水。

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