炎夏生活有點亂？不存在的！「5防6注意」助糖尿病患者安度苦夏

炎炎夏日已至

糖尿病患者的血糖管理面臨嚴峻挑戰

如何減少血糖波動

安全度夏是糖友們最為關心的問題

人體在夏季對胰島素的敏感性增高，促使胰島素的分泌量增多，因此，夏季是一年中血糖水準最低的時期。然而這個季節，人們的飲食結構、食慾和口味都會發生相應的變化，譬如食慾減退、愛喝稀飯、吃水果量增加等等。對於糖尿病患者來說，既要吃好又要控制血糖，任務相當艱巨。

今天，就跟廣大糖友聊一聊

糖尿病度夏的這點事

預防「5病」

1、防中暑

糖尿病患者對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然處在高溫的環境中，熱量已經積蓄在體內，但自己感受不到，導致糖友比一般人更容易中暑。

因此，當糖友們出現大量出汗後突然無汗、發熱、頭昏眼花、心慌、胸悶乏力的時候，可能是中暑的先兆，應及時到陰涼處，並塗抹風油精或口服十滴水等。

2、防腹瀉

夏季飯菜容易變質，人進食變質食物後導致細菌感染容易引發急性胃腸炎，導致嘔吐、腹瀉等。對於糖尿病患者來說，細菌感染不但容易引起血糖波動，嚴重的還可導致糖尿病急性併發症。

3、防皮膚感染

夏天皮膚裸露多，腳部容易被碰傷、刮傷，或被蚊蟲咬後感染。多見於糖尿病癤腫、癰、蜂窩織炎等細菌性感染；亦可誘發白色念珠菌感染、手足癬、甲癬等真菌性感染。

4、防熱中風

高溫下，人體通過排汗調節體溫，汗出得太多，血液黏稠度就會增加，輸送到大腦的血液受阻變緩；糖尿病患者如果活動量稍大，易出現呼吸急促、心跳加快，腦血管也會承受不了負荷，從而誘發熱中風，即缺血性腦卒中。

如果發現頭暈、頭痛、半邊肢體發麻、全身疲乏無力等，可能是「熱中風」前兆，要及時送醫搶救。

5、防高滲性昏迷

夏季體內水分散發快，糖尿病多尿是由於血糖高之故，口渴是體內缺水的表現，如果此時患者仍控制飲水量，很容易造成脫水，可加重糖尿病的病情，甚而可導致非酮症高滲性昏迷。

「6項」注意

夏季氣象炎熱，出汗較多，體內水分丟失較多，多喝水有利於體內代謝產物的排泄，還可以預防泌尿系感染。

?建議糖友每日補充1500-2000ml水，以白開水為主，也可適當飲用茶水、牛奶等，而含糖及碳酸飲料應盡量少喝或不喝。?

有些糖友覺得水果含糖較高，影響血糖，不敢吃。其實，這種觀點是不對的。糖友若血糖控制情況較好，也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，是可以適當吃些水果的。

?建議糖友選擇含糖較低的水果，如蘋果、櫻桃、李子等。吃水果最好在上午的10：00-11：00和下午的3：00-4：00，即兩餐之間，不建議飯前或餐後立即吃水果。?

合理的運動可促進血液中葡萄糖的利用，增加身體對胰島素的敏感性，並能減少脂肪、減輕體重，對控制血糖、減少糖尿病併發症有很好的作用。

?夏季來臨，糖友可根據身體狀況和興趣愛好選擇合適的運動項目，如散步、跑步、騎車、游泳、健身操等。?

?糖友在夏季應保持皮膚清潔，並注意防曬，外出時不妨帶上遮陽帽和太陽鏡。此外，足部衛生不容忽視，建議穿透氣的鞋襪，被汗液浸漬後因及時更換，以免導致真菌感染，出現腳氣。?

治療疾病需要「三分治、七分養」，對待糖尿病，更是如此。炎熱氣象裡，糖友更容易心煩易怒，情緒波動不利於血糖控制喔！

?煩躁的時候不妨做些自己感興趣的事情，如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節目等，也可多與家人或朋友溝通交流，及時排解不良情緒。?

降糖葯應存放在陰涼乾燥處，胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用時拿出先放在室內「回暖」，然後再注射，以免引起身體不適。夏季外出時建議使用胰島素冷藏盒。

防治記個數字歌

一個信念：與肥胖決裂；

兩個要素：不多吃一口，不少走一步；

三個不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜；

四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂；

五六個月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個月就見成效；

七八分飽：飲食上要「總量控制、結構調整、吃序顛倒」，即每餐隻吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養均衡；進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

來源：健康安徽HealthyAnhui

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