45到55歲是養壽期，想要長壽，要做到三多四少！

當男人到了45歲後，身體的各個器官會逐漸的衰退，若你不注意保養的話，那麼疾病就會逐漸的爆發出來。45歲至55歲這個年齡階段，身體的各個部位開始慢慢衰退，各種疾病也慢慢找上門來，男人45-55歲，是一個身體的關鍵期，這個時候養好身體，能更長壽，所以我們把這個時候稱為「養壽期」。男人45到55歲是「養壽期」，想長壽，中醫認為盡量做到「三多四少」!下面跟隨橘香園學堂小編看看吧!

多運動

在對大量長壽老人的研究中發現，運動是他們共同的選擇。運動對健康的好處，是得到醫學界公認的。男人到了45歲，一定不能懶，要多運動，因為適度進行運動，可以強化人體的心肺機能，有效改善人體血液循環。如果長期運動不足，由於血液循環不暢，血液中的油脂等雜質容易沉澱，可能引起動脈硬化、高血壓、血栓等的疾病，甚至引起心肌梗塞和腦梗塞。

多注意血管問題

這個是到了黃金期最需要養護的一個，血管問題在45-55歲期間，如果沒有得到很好的養護，在60歲以後很容易出現血栓的問題，這個對於長壽可不好，血管出現血栓後，可能會誘發出很多的心腦血管疾病，心肌梗死、腦梗、冠心病等問題，都是危害極大的。

多喝水

其實，在45歲的時候，應該養成愛喝水的好習慣，一旦你面臨喝水不及時、喝水的量不足的情況，對於身體血液、細胞的滋養也是不達標的。時間一長的話，容易伴隨著腎功能衰竭、失常，極大的影響到腎臟的健康。經常喝水少的人群跟每天都喝水足夠的人群相比，患上腎結石的概率也會大一些，這主要就是因為水能夠更好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，也就是促進腎臟中的尿液排出。

少吃宵夜

過了45歲，人體的消化功能慢慢減弱，如果晚上超過10點還進食，就會加重胃的負擔，本來應該休息的時間，還在工作，就會導致腸胃不適，脾胃不好，脾胃不好的人容易失眠，睡眠質量不好的人，身體抵抗病毒的力量就低。因此，晚上最好不吃宵夜。

少熬夜

很多男人為了工作經常加班加點，甚至通宵，還有的人到了深夜還不忘記約上幾個好友聚在一起吃吃夜宵，打打牌，其實這是非常傷身體的。人體正常肝臟的排毒時間在晚上11點到凌晨3點，在這個時間段人們必須是已進入熟睡的狀態，如果還在熬夜，會導致肝臟排毒不暢，肝腎同源，所以腎也會虧虛，一周中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響!長期熬夜不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。所以為了健康，日常一定要有意識的避免熬夜，盡量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息。

少吸抽喝酒

45歲以後，要盡量減少應酬，少喝酒、少抽煙。酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的幾率就要比常人高出10倍，並且長時間大量吸煙飲酒會使腦細胞發生改變，加快大腦萎縮，使患老年癡呆的風險大增。

少生氣

年齡越大越容易生氣，經常生氣不利於身體健康,研究發現，生氣會對心血管健康產生負面影響。據統計：經常生氣的人會縮短壽命。50歲前死亡的比率高達近20%。當前男人們的工作壓力那麼大，如果心態不穩，就很容易走入極端的境地，網上曾有多個新聞報導了職場精英，因為不堪工作及生活壓力重負，而選擇結束生命的事件，同時大怒、大喜也會易傷肝傷心。所以建議人要保持一顆愉快的心情，不要老是生氣。

隨著生活水準的提高，疾病也越來越多，現在很多人都很注重中醫養生，中醫養生可以有效預防疾病的發生增強自身體質。近年來國家施行了中醫專長資格考核的政策，讓更多喜歡中醫的人可以通過考試獲得醫師資格。擁有醫師資格證，可以合法行醫開設門診。小編希望更多的人喜歡中醫把中醫文化傳承發揚下去!