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十款精緻早餐健康又好吃

1

家常餅

原料:麵粉1000克,花生油150克,鹽10克,溫水350克。

製作方法:

1..麵粉放入盆中加入適適量水和成稍軟的麵糰,蓋濕布醒發半個小時

2.醒好後取一半麵糰揉圓後擀成面片,倒上食用油塗抹均勻,然後撒上適量鹽

3.一頭開始卷,卷好的後,捏緊邊緣,兩頭對摺,再把一頭蓋在另一頭,擀成大圓餅

4.鍋小火燒熱,抹少許油,放入大餅蓋上蓋,稍定型,.再翻過面,表面刷點油,蓋上蓋再翻面另一面也刷油蓋上蓋。

5.等表面起鼓就熟了,關火出鍋。切好放入盤中

特點:層次清晰,色澤金黃,松而不散,柔韌松香。

注意:摺疊時層次要均勻,擀製成型用力要適當,成熟時火侯要適當

2

胡蘿蔔蔬菜餅

原料:胡蘿蔔1根、麵粉適量、青尖椒1個、雞蛋1個、大蔥碎少許、白糖少許、雞精少許、鹽適量

製作方法:

1.胡蘿蔔去皮後擦成絲、青尖椒洗乾淨後切碎、大蔥少許切碎備用

2.把胡蘿蔔絲、青尖椒碎、大蔥碎放入容器中,再加入適量的麵粉和一個雞蛋。

3.再往容器中加入少量的白糖、雞精、食鹽和水,一起攪拌調勻,比較稀稠的麵糊狀態即可

4.電餅鐺預熱後,加入少量的花生油,油熱後將麵糊放入電餅鐺中,用鏟子均勻的弄成圓形。煎製一面變黃的時候,翻面再煎製另一面,兩面煎製橙黃即可。

特點:一款特別適合當做早餐的美食

注意:根據個人口味加料

3

四喜蒸餃

原料:豬肉半斤、餃子皮1斤、木耳適量、香菇適量、韭菜適量、胡蘿蔔適量、玉米粒、芝麻油適量、醬油適量、生粉適量、鹽適量

製作方法:

1.香菇泡開切小粒炒熟;將豬肉剁成肉末,加芝麻油、醬油、生粉、鹽順時針攪拌混合均勻入味半小時,再加入香菇、韭菜末拌勻。

2.備好餃子皮、玉米粒,然後將胡蘿蔔、木耳、韭菜切小粒分別炒熟

3.將餃子皮放手心,中間放適量肉餡打底,然後將餃子皮對摺捏合,再對摺捏合,留四個角

4.四個角打開成洞洞狀,與周邊捏攏成型,個洞分別裝入木耳、胡蘿蔔、玉米粒、韭菜;入鍋蒸十分鐘即可!

特點:色香味俱全,營養豐富,啟發食慾。

注意:餃子皮製作時,一斤面放250克水,開水和面,一斤面出二十個面劑。

4

家常餡餅

原料:牛肉餡500克、麵粉300克、酵母3克、鹽適量、醬油適量、蔥末適量、花椒面適量、五香粉適量

製作方法:

1.牛肉餡裡加入大蔥末、一杓醬油、一杓鹽、半杓白糖、少許五香粉,沿著同一個方向攪打肉餡,直到牛肉開始上勁,變得粘稠即可。

2.麵糰用發麵法,這樣麵糰比較柔軟,麵粉中加酵母、清水和成外表均勻柔軟的麵糰,用保鮮膜蓋上,餳發兩倍大。

3.將發好的麵糰用力搓揉幾分鐘,分成大約核桃大小的劑子。

4.用擀麵杖擀成皮,包入餡料,捏緊。

5.用平底鍋或者電餅鐺子慢慢烘烤。至兩面金黃起酥即可。

特點:外焦裡嫩,味道鮮美。

注意:溫水合面之後餳2個小時以上。

5

肉鬆飯糰

原料:米飯、肉鬆、日式香鬆

製作方法:

1.米飯放一些日式香鬆拌開(沒有可省略此步),然後平鋪在保鮮膜上,壓平

2.把肉鬆均勻地鋪在米飯的中間,從一端捲起保鮮膜,把飯糰捲起來即可

做法:將面與水混合揉至成稍硬的麵糰餳10分鐘,然後下劑,擀成圓皮,抹上餡包成水餃即可。

特點:口味鹹鮮,做法簡單。

6

油酥大餅

原料:中筋麵粉250克、油酥150克、水120克、糖20克

製作方法:

1.麵粉、水和糖攪拌揉成光滑的麵糰

2.麵糰分3小團蓋上保鮮膜靜止15分鐘,油酥分3小團;15分鐘後取麵糰壓扁

3.油酥放在麵皮上,用手的虎口收口,壓扁擀成牛舌狀,由上往下捲起,再壓扁,再用擀麵棒擀平醒5分鐘

4.放入鋪有油紙的烤箱盤裡塗上蜂蜜水,再灑上白芝麻,烤箱180度預熱5分鐘,烤盤放入中層上下烤20分鐘後出烤箱放涼即可

特點:外酥裡軟,餅薄層多,酥香味美。

7

麻 團

原料:糯米粉480克、開水450毫升、麵粉60克、泡打粉5克、白糖60克、熟白芝麻、黑芝麻和紅糖適量

製作方法:

1.把黑芝麻炒熟,然後放在碗裡,再準備一些紅糖裝入碗裡。

2.將炒熟的黑芝麻和紅糖一起倒入料理機打成粉末備用。

3.將白糖倒入熱開水中攪拌均勻。

4.在糯米粉中加入麵粉和泡打粉,倒入攪勻的熱白糖水,一邊倒一邊不停用筷子攪拌糯米粉。

5.用手把加水的糯米粉揉光滑,放入盆裡,防止吹乾可以蓋上保鮮膜。

6.準備好熟的白芝麻和水。

7.從揉光滑糯米粉上揪下一塊糯米粉。用雙手揉成圓團。

8.將圓團用手壓成圓餅狀,黑芝麻餡料包入其中。

9.再次揉成圓形,可在手心裡沾些水再輕揉下糯米團,怕揉好的糯米團表面太乾,這樣可以讓表面保持濕潤,放入白芝麻碗中。

10.讓糯米團在白芝麻碗裡滾一圈,讓其表面均勻的沾滿芝麻。

11.把做好的生麻團放入準備好的油鍋中,油量要足夠淹到麻團,油加到5成熱時,才可放入麻團。

12.一定要用小火炸,直到麻團在油鍋裡漂浮起來,呈現金黃的顏色再出鍋,濾下油,外酥內軟的麻團就做好了。


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