夏天來了，氣溫越來越熱，失眠的人越來越多。
當然，現在還不是失眠的人最多的季節，失眠高峰期應該是每年的10月下旬到11月這段時間。
那麼，為啥夏天晚上容易失眠睡不著?
中醫看失眠——氣虛
不論是什麼原因失眠睡不著，在中醫看來，患者都有氣虛癥狀。
什麼是氣虛?就是沒有力氣的意思：路走不快，話不想說，飯不想吃，人不想動，嫌辦公室冷氣機太冷，臉色白白的，睡不好覺。
人們想要在夏季讓自己睡得著，是需要一定力氣的。中醫有個比喻，心屬火，向上升;腎屬水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交匯在一起的時候，人才能睡著。
如果沒有力氣，做不到這一點，就是「心腎不交」，就會失眠。
科學看失眠——氣溫高
最新科學研究表明，高溫可能導致失眠!
科學家為了了解氣候變化對人類日常生活的影響，進行了一項涵蓋76.5萬人的調查，結果發現，夜間溫度相比月平均溫度上升1°C以上就會導致大約3天的睡眠不足。
科學研究模型顯示，如果平均氣溫一直升高1°C。與富人相比，中等收入和低收入者群體更有可能遭遇失眠，而65歲以上的人群失眠的可能性會是年輕人的兩倍!(此研究成果發表在2017年5月27日《科學》雜誌官網)。
專家看失眠——疾病造成
有時候，發生失眠並不是因為環境的變化，而是和大家的身體健康問題有關。
夏季，容易失眠的小夥伴們大多為患有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等人群。
其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。
也有一部分人會因為在陌生的環境中沒有辦法睡著，造成失眠。這就是因為生理造成的短暫性失眠。
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如員工出差、和家人外出旅遊，乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
其他原因引起失眠
很多愛美的妹子們，會服用一些減肥茶、瘦身葯，這樣會導致自身的中樞興奮，這類的藥物都可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現失眠癥狀。
失眠的坑那麼多，不失眠才怪。目前大約有30%的成年人存在睡眠障礙，當然睡眠不足的誘因也包括個人的健康要素比如心臟疾病、糖尿病、抑鬱症或者免疫系統較弱等。那麼如何才能改善睡眠品質呢?
1白天適當曬太陽每天要在陽光下2小時，如早上10時之前、下午4時左右外出活動。如果不便外出，白天也要保證室內光線充足。
2堅持耐力鍛煉每周進行4次30-40分鐘的耐力訓練，如健步走、健身操練習、打太極拳等，可以明顯改善睡眠品質。
3上床不能太早比較恰當的睡眠時間安排是晚上9點-9點半上床，早上6點半起床。固定上床時間和睡眠時間能提高睡眠效率，對不易入睡的人非常有效。
4放鬆身心人們通常會因為過度興奮、情緒波動以及壓力過大等而睡不著，這時首先需要放鬆下來。專家建議，通過冥想、生物反饋訓練、漸進性肌肉放鬆等方法來放鬆身體、放鬆心情。
5調節飲食夏天應多吃些全穀類食物、乳製品以及蔬菜水果。這些食物可以補充人體所必需的微量元素如維生素B1、維生素C、鈣、胡蘿蔔素和膳食纖維等，能舒緩神經、改善睡眠品質。
當然，僅靠上述方法很難完全擺脫失眠，專業疾病還是交給專科醫生治療比較好。術業有專攻，相信醫生能幫你順利擺脫失眠。
無論如何，
做一個幸福的人，
早睡早起，
迎接明天最美的朝霞!
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