不用餓肚子的減肥方法，半個月瘦十斤

減少飲食量是減肥的基礎，但是絕不能極端的限食。否則不僅不會變瘦，還會因為強烈的飲食慾望而出現暴飲暴食，導致減肥半途而廢，甚至變得易胖。

這次推薦一個限食但是不挨餓的減肥方法。既可以快速的燃脂還可以防止食慾旺盛。

不餓肚子減肥方法的具體規則：

1.早餐一定要吃，並且可以任性吃自己想吃的所有食物。早餐要吃飽，但是絕對不能吃撐。

2.午餐在十三點前結束，要吃的營養均衡且豐富。保證有主食、蔬菜、肉類。午餐要吃飽，但是不能吃撐。

3.下午十五點到十四點，吃一個蘋果+一杯（100克左右）脫脂無糖的優酪乳。

4.晚餐不吃，晚上十九點吃一個蕃茄。

5.晚餐到睡前不能吃任何食物，如果有飢餓感可以喝些溫水。

看了以上食譜肯定會覺得晚上不吃飯會飢餓嚴重，其實實踐的時候會發覺，這樣的飲食方式並不會有強烈的飢餓感。只是限食的過程中，要盡量做到心態放鬆，不能給自己過多的心理暗示。否則就會飢餓嚴重，導致暴食和減肥失敗。

減肥的注意事項：

1.減肥期間的飲食和喝水，一定要小口慢吃。

這樣做不僅能增強飽腹感，還能減少飲食量和加速食物的消化排泄以及提高身體的代謝。

2.除了減肥方法中介紹的三餐，其他的時間不能吃任何食物。

早些時間結束晚餐可以給腸胃充足的休息和消化的時間，幫助排泄掉體內多餘的毒素和脂肪，瘦身和健康身體的效果都很好。

3.減肥期間不能吃任何的零食和飲料。

零食和飲料屬於高熱量、高糖食物，減肥期間一定不能食用。

4.減肥期間要保證足量的水分補給。

幾乎所有的減肥方法都會推薦多喝溫水。看似沒用，但卻是減肥最好的方法，不僅能促進代謝和循環，還能加速脂肪的燃燒，瘦身效果顯著。

5.不要熬夜

熬夜會影響身體的激素分泌，很容易導致代謝慢和食慾旺盛，不利於減肥瘦身。

另外熬夜時間長就會有想吃宵夜的慾望，一旦控制不住就會造成食慾旺盛，導致減肥半途而廢。

堅持以上的簡單的方法去減肥，半個月至少瘦十斤。