腰圍減不掉？當心內臟脂肪！

提到減肥，就不得不提到肥胖，提到肥胖，就會讓大家想到脂肪，而脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪！累死累活還是有小肚子？當心你的脂肪在內臟！

內臟脂肪對於我們有用嗎？毋庸置疑，和皮下的脂肪一樣，人體必須要有一定量的內臟脂肪。它們圍繞著我們的臟器，對我們的臟器起到了支撐，穩定以及保護作用。可內臟脂肪也不能過量！

當內臟脂肪過量進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪過量還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪過量還可能致癌。據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。

簡單測試：你的內臟脂肪多嗎？

1、你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事？

2、你屬於無肉不歡的類型嗎？

3、體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已？

4、便秘對於你來說早已經不奇怪？

5、面色略微有些黃？

6、月經不調，且伴隨著腹脹？

以上情況，你佔有幾條？佔有的越多，說明的你的內臟脂肪也越多！

內臟脂肪怎麼減？

定期有規律的運動，高強度的運動是快速減去腹部脂肪的有效方式。

確保自己每晚有規律和好的睡眠，不熬夜，準時睡覺，睡前 1-2 小時避免接觸電子看板

合理飲食，多吃一些富含膳食纖維的水果蔬菜。蘋果，奇異果，柚子，菠蘿都是很好的減肥水果。其中，藍莓是首選！研究顯示，藍莓中富含的多酚類物質，不但可以分解掉現有的脂肪細胞，並且還能防止形成新的脂肪細胞，這使得其有望在不遠的將來成為和肥胖進行鬥爭的有力武器。利用從實驗老鼠身上取下的組織，科學家們發現藍莓中的多酚類物質對脂肪細胞的影響。測試結果顯示，大量多酚物質的攝入可以降低體內的脂肪細胞數量達73%，即便是小量攝入也能使脂肪細胞減少27%。值得一提的是，藍莓的熱量很低，一點都不會發胖哦。

這麼好的減肥水果，還不趁著藍莓正當季，大飽口福一下吧！

皇冠藍莓 健康之王 果中之後