要求員工活100歲？我說這7個是健身房黃金動作，你不會反駁吧！

所有員工必須活到100歲!

不許坐電梯!

不許比醫院晚發現腫瘤!

不許做心臟搭橋!

近日，在貴陽數博會上，華大基因董事長汪建表示，「我們所有員工都必須做到100+，活到100歲不封頂。」不僅如此，他還要求員工的子女不能有出生缺陷。如果出現，就是該公司7000員工的恥辱!

後來才發現這是一家高科技生物公司，愣是故弄玄虛，把科技當煉丹術一樣叫賣。任何宣傳都要有個度，話說得太滿，就容易被打臉!最後難免要淪為一個笑話。

不過話又說回來，誰不想長壽呢？想要長壽，沒有一個好的身體怎麼能行？即使你活到100歲，身體不行了反而是受罪不是麽？

所以，從現在開始好好健身好好鍛煉，該減脂的減脂，該增肌的增肌，查漏補缺的訓練。

在健身房中有這樣的一些訓練動作，他們被稱為黃金動作！並且每個動作都有它不同偉大的作用。當然這些動作也是你必須掌握的訓練動作！

深蹲

力量和肌肉訓練中的王者。

硬拉

硬拉是力量訓練中的黃金動作！可以打造全身的塊頭和力量

臥推

臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除伏地挺身外)無法比擬的，臥推是健身房裡最受人喜愛的訓練動作

引體向上

引體向上是發展上身力量和肌肉體積的王牌力量訓練動作之一。任何健身高手的訓練目錄裡都離不開這個動作！

雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸被認為是鍛煉上半身經典的的徒手訓練動作之一，難度也不小

劃船

劃船會集中刺激你的後背，給背部帶來超級增長！

推舉

無論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。