夏季養生需自律，5條建議要牢記

01空調使用要適度

夏季人們都喜歡待在有空調的地方，有了空調就有了涼爽的夏天。但如果人體長時間處在空調房中，空氣雖然涼但是不流通，陽光不足，很容易引起空調病。為了防止空調病，不要24小時開空調，睡覺時要調到睡眠狀態，以免半夜溫度下降導致感冒。經常通風;溫度不要調得過低，和室外溫差盡量不低於7℃ ;地毯、床單、沙發罩等要經常清洗。

02注意膳食營養

炎炎夏日，人們常常會感覺食欲不振，重油重鹽的食品雖然可以激發食慾，但是往往不利於養生!夏季要保持清淡飲食，且三餐不宜過飽，才能給腸胃留下足夠的蠕動空間。少吃不是不吃，節食並非絕食，要均衡膳食。

03冰鎮啤酒不能解暑

當啤酒剛喝進嘴裡的時候，的確會有一種涼爽的感覺。夏氣象候炎熱，人體出汗較多，消耗大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

如果想要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

04冷飲飲用需適量

冷飲解不了身體的渴。因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因冷飲而降低的體溫，所以喝冷飲只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正地消暑，冷飲飲用要適量。需要注意的是：喝冷飲也要挑對時間，不要空腹，運動完也不要馬上喝。

05夏季心神易擾，養心宜靜

夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。運動過後，使用睡眠面膜舒緩肌膚，來結束完美的一天最好不過。