檢查出脂肪肝，尿酸高，如何飲食運動調理恢復正常

脂肪肝，有很多種類型，一般以肥胖型脂肪為主，特別很明顯，體重超重，身寬體胖，猶其是肚子，比較大。

這種類型的脂肪肝，首先要控制體重。由於飲食西化、缺乏運動，讓越來越多都市人產生了肥胖問題，脂肪肝也就成為了趨勢。想知道自己是不是有脂肪肝，學會計算BMI就非常重要。

BMI計算：

BMI=體重/（身高*身高）

舉例：張先生今年48歲，身高164cm，體重69kg，張先生的BMI=69/(1.64*1.64)=25

對於亞洲人來說，比較理想的BMI是18.5-22.9之間。張先生的BMI達到了25，已經屬於肥胖範疇了，可能伴有某種程度的脂肪肝。

肥胖者首要做的事情，就是減肥和體重管理。要做到體重管理，首先從吃開始，再配合適當的運動，一般兩三個月內脂肪肝會自然消失。

飲食

如果出門吃飯，就要少吃勾芡多的菜和高脂肪的肉類，例如排骨、肥牛腩、紅燒肉什麼的就不要吃了，雞皮、鴨皮也盡量少吃。多選擇裡脊肉、雞胸肉等比較瘦的肉，選擇淡湯的麵條、米粉，來減低油分的攝取，避免炒飯、炒粉和煎炸的食物。

檢查出脂肪肝，一個好建議是飯後用巴馬藤茶泡水飲用，保肝排毒，促進轉氨酶自然下降。

運動

建議做自己喜歡的運動，並且每天做至少30分鐘的帶氧運動。帶氧運動可以幫助燃燒身體裡的脂肪，從而達到減肥的效果。

如果有飲酒的習慣，就要開始戒酒，因為過量酒精會增加脂肪肝的風險，所以戒掉酒精，對脂肪肝痊癒比較有幫助哦！