以前,總覺得「肥胖是種病」的說法有點誇張。
但事實證明,「肥胖」和「疾病」確確實實是同行者。
大家好,我是雅琳,正在進行「秘密減脂行動」的小女子一枚。
要變胖很簡單,高熱量的飲食,觸手可及的零食箱,「能不動就不動」的懶癌。
而如果想要瘦下來,就和唐僧取經似的,得經歷九九八十一難。
「偽瘦子時代」
我身高168cm,女明星的標準身高,不同於她們的是:天生一副大骨架,稍微長點肉就覺得自己顯得「very strong」,稍微不注意就成了「虎背熊腰」款的女漢子一枚。
但仗著自己個頭高,對搭配也有自己的心得,擅長用衣服藏肉,所以身邊的人覺得我是「高瘦型」,久而久之就產生了「我不胖」的錯覺。
「衣服藏肉」的小心機
因此,從來都沒有刻意地去忌口或者健身,心大得很,該吃吃該喝喝,體重一直不胖不瘦的在120斤~130斤上下浮動。
直到懷孕前。
懷孕,「肆意胖」的契機
懷孕後,「吃」成了我的日常,產檢完,吃;心情晴,吃;心情雨,吃;睡不著,再吃;醫生說孩子不夠大,那更得吃吃吃……
整個孕期整整吃胖了快20斤,說好的不會胖,結果吃的都變成了身上的脂肪。
生產完以後,體重剛開始有下降趨勢,但家人擔心我的奶水不夠,天天豬蹄湯、雞湯、排骨湯,各種加餐不間斷供應,我就這麼打著餵奶的旗號,吃的肆無忌憚。
出了月子後的我,只要看見體重秤,就想跑得遠遠的。
140斤的我
我安慰自己,沒辦法,要成為一個合格的母親,都得走這一遭。
呼嘯而來的脂肪肝
直到經常性感覺身體不適,又來到了醫院進行身體檢查。
「脂肪肝」三個字如晴天霹靂砸來。
尚算一個「妙齡女子」的我,居然患上了脂肪肝,膽固醇也超標了,真是蒼天饒過誰。
感覺我的「幸福生活」就到這裡。
原先肆意的吃吃吃,脂肪不斷的堆積,最後患上了脂肪肝。
我忐忑地去顧問醫生,得到醫生斬釘截鐵的回答:
你這脂肪肝就是胖的,趕緊減肥吧。
那一刻,震驚的同時,我暗下決心:必須得把這身肥肉給減了,擺脫脂肪肝,健健康康地陪著我的女兒長大。
科學減脂,擁抱生活
在各種搜索、瀏覽「健康減肥」消息的時候,我關注到了「輕瘦減脂」,抱著試一試的心態,開始了我的減脂之旅。
●我的飲食
來到這,首先顛覆我的就是「吃」的概念。
以前我根深蒂固的認為要想瘦就得少吃,得管住自己的嘴。真正自己體驗了之後,我才發現,管住嘴是對的,但絕不是要節食,而是要「吃對」。
只要吃對了,就能瘦。不讓吃飯的減肥方式,對於我這種吃貨來說,減脂就是耍流氓。
回首看自己堅持的路
要吃粗糧而不是精細糧,要控油控糖控脂肪,要少鹽清淡而不是寡淡無味。減肥不用與肉類絕緣,因為肉類是蛋白質的來源,減肥還是得吃肉。
●我的運動
我一直都是一個「運動小白」,和群裡的小夥伴相比,我的運動基礎是非常薄弱的,再加上寶寶也才一歲,運動時間也很少。
28天流過的汗
所以,我的日常運動就是跑步+快走+跳繩,偶爾爬個樓梯,剛開始的時候,覺得運動對我來說,真心覺得有點難,但一個月下來後,整個人的體能都提升不少,比起剛開始氣喘籲籲,現在身體輕快了不少。
那些天掉下去的脂肪
28天的時間過得很快,在這期間我驚喜地發現自己掉了11斤,腰上的肉少了一大圈。
撇開體重不談,我這一個月最大的收穫就是收穫了一種健康的生活方式:健健康康的飲食,持之以恆的運動。
最令人欣喜的是,我身體的各項指標都在慢慢地趨向正常。
其次就是認識了一群來自天南海北,同樣愛吃、愛運動、愛生活的朋友,在各個領域都給了我不少的指導
?對小夥伴的寄語:
吃對的食物,過有節製的生活。希望每個人都能找到健康的取悅自己的方式。每個年紀,做熠熠生輝的自己,散發自己的美,切忌與疾病為伍。