我們都知道運動是健康的保證，是真正的「不老仙丹」，經常鍛煉的人的各種體征數據比同齡人年輕10幾歲！每天快走半小時平均壽命增加7年！但是究竟每天鍛煉多少合適呢？最新的一項研究提供了一些參考發現。請大家關注我們，學習更多健康知識促健康
一、體重嚴重影響女性壽命
《流行病學與社區健康雜誌》在線發表研究表明，身體尺寸 ，也就是身高和體重 ，可能會影響女性的壽命，而且重要性遠遠超過男性。
二、女性與男性的最佳運動時間各異
雖然身體活動與兩性的壽命延長有關，調查結果表明，似乎男性每天花在體力活動上的時間越多，他們達到老年的機會就越大，而每天60分鐘與女性最好的機會相關。
三、過去研究的沒有區分性別
平均預期壽命在過去幾十年中有所增加，但最近在一些發達國家開始趨於穩定，肥胖和缺乏身體活動的人數增加被認為影響這一趨勢。
以前的研究已經研究了體重（體重指數或體重指數），身體活動和達到老年之間的關係，但大多數研究都將兩性結合起來，或者專註於男性。
女性和男性的生命不同，可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影響。
四、新研究的內容
為了進一步探索這些差異，研究人員分析了荷蘭隊列研究（NLCS）的數據，該研究包括超過120,000名年齡在55歲至69歲之間的男性和女性，當時始於1986年。
他們想看看身高、體重、閑暇時間的體力活動和達到90歲的可能性之間是否存在任何聯繫，以及男女之間是否存在差異。
約有7807名參與者（3646名男性和4161名女性，年齡介於68至70歲之間）在1986年提供了詳細信息，了解他們目前的體重、身高、20歲時的體重以及他們的休閑時間體力活動。
這包括園藝，遛狗，DIY（家庭裝修），步行或騎自行車上班以及休閑運動等活動，這些活動分為每日配額類別：不到30分鐘; 30至60分鐘; 90分鐘或更長時間。
然後監測參與者直至死亡或90歲，以先到者為準。
研究人員考慮了潛在的影響因素，例如參與者是當前還是前吸煙者，他們喝多少，他們的教育程度和通常的能量攝入。
五、研究發現
約有433名男性（16.7％）和944名女性（34.4％）存活至90歲。
在這個年齡段仍然活著的女性，平均身高較高，在研究開始時體重較輕，自20歲起體重較輕。
更重要的是，身高超過175厘米（5英尺9英寸）的女性比不到160厘米（5英尺3英寸）的女性更容易達到90歲。
在這些男人中沒有看到這樣的聯繫。
六、男性運動時間更長壽命更加高
當涉及到身體活動水準時，每天超過90分鐘的男性比那些不到30分鐘的人達到90歲的可能性高出39％。
他們每增加30分鐘的日常體力活動，他們90％的機會增加了5％。
七、女性每天最佳運動時間是1小時
但女性並非如此。那些每天超過30-60分鐘的人比那些管理30分鐘或更短時間的人多出21％的可能性達到90歲。
但是女性似乎有一個最佳門檻：每天大約60分鐘與他們慶祝90歲生日的最佳機會相關。
八、什麼造成這些區別目前還不清楚
這是一項觀察性研究，因此無法確定原因。研究人員說，有關身體大小和身體活動的信息是自願而不是客觀測量的，這可能會影響結果。
但他們指出，研究結果是基於大量人群，他們都年齡相似，這加強了結果，他們指出，他們的研究是區分生活方式因素之一，這些因素可能與男性之間的長壽相關。和女人。
研究人員指出，男性的體型與老年人之間可能沒有任何關聯。但行為和病史似乎確實影響了所發現的關聯，吸煙者和非吸煙者之間也存在差異。
所以，體質不同，運動需求各有差異，但是運動都是增加了健康，女同胞們每天一小時最好，男同胞們沒事就去多運動吧，有氧運動最好，不要天天久坐。
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