焦慮症的治療 主要有這四個部分

心理催眠治療是心理治療的一種療法。能夠很容易溝通到心靈深處的東西，無論是意象投射，還是潛意識影響事件。但無論哪種治療方法，必要要符合心理發展的規律，才能夠真正起到幫助的作用。我們說，任何治療方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，適合的引導才是最重要的。

焦慮症的治療主要有這幾個部分：處理潛意識影響事件和和因素；學會與癥狀相處；焦慮症失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

★溝通治療潛意識影響事件和因素

很多事過去了，但未必過去了，它們給我們的一些潛意識情緒和影響一直都在。一件事情，我們受到過讚美，當遇到類似的事情被讚美和肯定的感覺就會出來，所以我們願意去做。一件事情，我們受到挫敗或經歷負面的影響，而這些負面影響和情緒會留在潛意識中，遇到類似的事，情緒就會出來，我們感覺到不舒服。那時候，我們沒有意識到要去處理或者不知道如何處理，這些負面的東西儲存在潛意識中，它們在不斷的積累。它們積累的太多了。很多時候，我們感覺到自己心裡不舒服，感覺到癥狀開始出來，這種負面的感受很熟悉，可是我們早已忘記了是什麼樣的事情讓我們有這樣負面的不舒服感，我們好像生病了，我們被這種熟悉卻不了解的負面東西困擾了。也當我們出現癥狀，我們才開始知道需要治療了，可在這個時候已經積累的太多太久了。所以事情發生的時間過去了，但未必真的過去了，這些事件給我們留下的潛意識影響情緒一直都在。每當遇到類似刺激，這些影響的東西就被連接會出來，可是我們已不再清楚它們，或者也從未去意識過它們，它們卻這麼多年一直潛在的影響我們，需要深入溝通到潛意識影響事件和因素，處理情緒，進行治療。

1.溝通治療潛意識連接具體事件

如，「焦慮症-被遺忘的小事「案例中，個案感覺自己焦慮與人相處，覺得自卑，不能真實的表達自己。在心理催眠畫面裡，我們探索到，在他小時候，他在去山邊玩的時候，有一個溝他不敢跳過去。他的小夥伴在旁邊嘲笑他說像個女孩子。他只能拉住山邊的小樹榦，讓自己更安全一點，但其實木木的看著在不遠處的小夥伴，心裡不是踏實的。樹榦也在不停的搖晃，整個人失了神，就像自己在天上，在宇宙裡被搖晃，不踏實，缺乏安全感。內心積留一種焦慮感，當這件事已經過去，覺得這個事情並沒有什麼，也不會意識到要去處理。可積留的那股焦慮在不停的積累，而當不斷的積累，發生癥狀，早已經忘了是什麼事影響到自己，當然也沒有意識到當年那件事會有影響。

而怎麼來證明是那件事的影響？一是其實發現自己焦慮的情緒和感受，跟當年那件事是一樣的。二呢，這樣的影響自己讓他回到那件事上。

怎麼來處理這個焦慮根源問題？一，當我們真的知道我們焦慮發展的過程，知道這樣的情緒其實一直都在，當我們更加的明了，自然會減輕焦慮感。二，當深入連接到事件，我們可以直接處理事件。啊漫老師告訴他，每個人在遇到危險的時候，都會有害怕的情緒，我們知道自己害怕不安全的感受，它大那裡，它來了，我們也陪著它。同樣的，我們也可以帶著它做我們可以做的事情，最後我們過去了，我們踏踏實實過去了，我們感到安全。當感到安全，啊漫老師鼓勵他跟這股安全感多待一待。每個人都會有害怕的情緒，但我們知道我們會用到某一種方式，來解決我們的問題。啊漫老師鼓勵他和這個過程多待一待，讓這股安全感和踏實感滋潤他身體和心靈需要的部分。

2.溝通治療潛意識意象投射

如，案例"焦慮症-焦慮人生旅途"中，最後來訪者來到一個黑暗的洞穴裡，什麼都看不見，特別的害怕，不想前進，也不敢前進。但當我們真的去發現一下這裡面有什麼時，卻找到了火把可以前進。

當前進時，又遇到很多的小甲蟲，甲蟲會進入人的身體，整個人又開始害怕起來。焦慮，總是讓我們患得患失，當一個難題解決，隨之而來的又出現另一個難題，當然這裡也是我們說到的焦慮行為模式。但遇到難題並沒有什麼關係，當遇到難題時，需要懂得引導來訪者，能夠睜開眼睛，試著真實的看一看。當我們去這樣做，發現小甲蟲怕火。我們又繼續前進，來到一道門，門是關著的，打不開，開始慌張。

而這個時候，細細看看，找到資訊，原來是一道有機構的門，細看卻發現這個機構能破。開了門，到了懸崖。鼓起勇氣跳了下去，來到一處花的世界，剛剛太累了，卻來到了一片讓人欣喜的世外桃源。

而在意象的溝通裡，看得到來訪者的狀態和投射在改變。而我們更知道，來訪者整個人也在變化。

★學會與癥狀相處

1．癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個部分。

我們焦慮了，

我們只是焦慮了，

焦慮是我們的，

我們不是焦慮，

焦慮只是我們的一部分，

我們隻不過焦慮了而已。

人是由很多部分組成的，

我們也有很多其他的資源。

`焦慮發生了，

它在那裡發生了，

也許多年，

它就在開始提醒我們一些什麼，

也許很久它希望我們可以陪陪它。

既然這樣，

我們就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

`它發生了，也許無時無刻發生了，

我們知道它就在那裡發生了，

我們就看著它的發生，陪著它的發生，

陪著它，看一看它要怎麼發展，

發生是它的事，

我們只是陪著它，用心陪著它，

什麼都不用做。

當我們感受到這一切，

我們感受到它在某個範圍內發生了。

當我們感受到這一切，

我們感受到它的力量變小了。

`2．分清想像與現實的界限

我們正是被很多感覺強化，一直影響我們，而當遇到事情發生的時候，相同的感受都被連接出來。很多時候，我們已經分不清什麼是連接出來的意象（想像）世界，什麼是當下的感受。真正懂得它們的力量，是我們需要得到治療，自然意識建立起來的力量。

如，「情感問題-催眠忘記記憶」案例中，事實上，那個女孩跟前任分開，卻沒有辦法能夠接受這一事實，覺得只有忘記前任，才能解決這個問題，而當我們在治療過程中探索發現，在她3歲的時候，她爸爸出軌了，她媽媽跟她說「爸爸不要她們了」，很多人都覺得可能小孩子沒能夠更多知道這些事情，可3歲的她瞬間覺得失去了依靠，失去了安全感，而這麼多年一直在尋找的，正是這需要的依靠感和安全感。而正是前任給了她依靠和安全感，所以沒有辦法離開。當開始懂得這個事件的過程，知道並不是前任讓她無法離開，而是離開覺得會失眠這麼多年尋找到的依靠和安全感，便不會像先前一樣無法接受，抑鬱感會減輕很多。當知道這一切，自己懂得更加的愛自己，懂得去對自己好，更懂得要陪陪那個小時候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起來。

★焦慮症失眠治療

失眠本身不會單純性出現，更多會是心理障礙或者疾病背後的癥狀，當然我們這裡主要說的是焦慮症失眠。焦慮症失眠，沒有軀體方面的病變，可能出現入眠困難，多夢易醒，醒後難以入眠，睡眠時間短等癥狀。

1．首先應該對多夢、易醒感興趣。

很多人認為夢做的多，就是睡眠不好的情況。其實不能這麼看待。需要看看，雖然做夢，可是自己休息得怎麼樣，如果多夢醒後也很精神，那並不是睡眠不好。

而恰好，夢是潛意識的通道，能夠知道我們的狀態，很多沒有解決完的問題也可能以意象的形式出現在夢裡。如果我們夢多，但我們睡得很好，說明我們是一個潛意識敏感性很高的人，這會是一件好事情。這樣的話，我們可以更多注意夢的感受和內容，可以更了解到自己。通常夢也會幫我們處理情緒，如：我們在白天可能產生一些憤怒而沒有處理，晚上我們可能夢到發泄情緒，罵回來。而同樣的，夢也能反映我們的問題，比如我們總是夢到被人追，夢裡很恐懼。夢裡可能以各種意象的形式把問題呈現給我們，大部分的人都不懂夢的含義，但是沒有關係，我們需要注意夢裡的感受，感受會是最真實的答案。

所以當我們如果夢裡出現大量我們不太舒服的感受，我們知道在心裡層面其實留下了很多的問題需要處理和治療。當潛意識越積累越多的問題，自然睡眠品質不好。而當我們的心裡問題得到處理和治療，我們的夢也會變化。能量得到轉化，睡眠品質得到很好的享受。

如，曾經有一個來訪者，幾乎每天晚上都會夢到她爸爸。她爸爸已經去世了，那時候她在初中，當她叔叔用摩托車搭著她回到家時，她爸爸已經過世了，她沒有見到她爸爸的最後一面。那時候，她覺得自己並不悲傷。而往往很多人，情感可能來得慢一些，當一件事情發生了，失去了，但當時並不能意識到失去了什麼，會感覺到自己的情感好像來的不夠敏感。但當需要的時候，才發現後知後覺，失去的情感把我們淹沒，淹沒在淚裡。在她心裡，她其實還有一些沒有對爸爸說完的話，還有一些沒有對爸爸作好的告別儀式，就像往往我們對一件事其實在心裡並沒有完成，或者說沒有完成的儀式（人總是注重儀式，這是集體潛意識），在心理催眠治療中，她和爸爸溝通了沒有說完的話，做了她還想為爸爸做的事。而正是對於這些事的完成，後來她發現她夢到爸爸的頻率沒有那麼高了，重要的是，她也知道隨時爸爸也陪著她，只要她想見的時候，就可以見到爸爸，但卻少了以前會有的讓焦慮和不舒服的感覺。她完成了她想要做的事，她的心結被打開。

2．入眠困難，醒後難以入睡

入睡時，很多人難以入睡，往往感覺到腦袋裡面在自己想著很多事，甚至會是一些亂七八糟的事情。

第一呢，像上面說的，當心裡問題得到觸及和處理，自然願意入眠，其實也碰到很多案例會有不想入睡的某種力量，因為在夢裡會遇到他/她的問題，或是睡眠會讓他/她覺得睡著了後失去安全感。當心理潛意識問題得到治療、能量得到轉化，自然會願意享受入眠。

第二呢，我們說睡眠本來是一件自然的事情，而卻因為有問題沒有處理完，所以腦袋裡才會自己冒出事情來。在睡覺之前，把計劃的事情都可以做好了或者決定在睡覺之後在做，而這個決定的儀式很重要，如果已經決定了，就讓自己確定。

既然入睡是一件自然正常的事，是無意識或潛意識自然而然進行的一件事，那我們需要練習的是，當在入睡時，試著停止一切意識行為的事。入眠時，我們可以不用想其他事，是「不用」而不是「不要」。人們總是希望能夠控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像「不要」是控制的行為，是意識的力量，而發生是潛意識、是無意識的力量，當然控制就顯得非常微弱。而發生它是可以的，只是此時，我們不用去想。當然對於一些人來說，還是沒有辦法做到不用想。我們在治療過程還需要的練習，既然無意識或者潛意識它總在自然的發生著什麼，那我們可以練習就讓它去做點什麼來幫助我們來很好的入眠。

3．睡眠時間短

很多人會在認為一定需要多長的睡眠時間，而沒有睡得那麼長的時間，就認為自己的睡眠品質不好，雖然這可能已經成為一些人潛意識觀念，但沒有關係，重要的是，我們需要去感受和知道，如果睡眠時間短，這真的會影響到你的精力嗎，如果睡眠時間不長，你也很有精力的話，那至少這並不代表你的睡眠品質不高，反而是能夠進入深沉休息的狀態，就像很多人可能半個小時的放鬆催眠狀態裡，卻能抵過幾個小時的睡眠，一樣的道理。而如果確實感受睡眠時間影響到睡眠品質，那相信一定有上面所說到問題，需要得到處理，自然會得到改善。

4．行為模式力量

就像每當入睡時，大腦會自己想到很多事情，這裡除了焦慮焦慮的情緒以外，當然也已經形成了一種行為模式，而這樣的模式總是讓我們陷入到癥狀裡，這也是下面講到的行為模式力量。而這股力量的建立，在每一次的治療，每一刻的懂得和成長，這是一股需要得到溝通和治療的力量，但卻也是一股不能急於改變的力量，而它在我們每一次的觸及，每時每刻的懂得中自然積累，自然而然得到形成。在我們的夢裡，在我們面對事物的情緒應對方式上，我們都看得到。

5．怎樣快速入睡，擁有好的睡眠？

我們說本身睡眠是一件自然的事，而往往我們睡不著時，總想快點入睡。而卻發現腦袋裡不自主的就會想到很多亂七八糟的事。總想控制自己不想或者拒絕去想，卻發現沒有辦法做到。而越是想控制，卻發現來得越是強烈。第一，練習腦袋裡什麼都不用想，而不是不要想。第二，既然潛意識自己會活動，就像入眠前腦袋裡不自主在想很多事，那麼我們練習讓潛意識的活動為我們服務，幫助我們睡眠。第三，其實很複雜也簡單的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，擁有好的睡眠，我們更可以改變我們的夢。

★焦慮症真正好起來，建立適宜的改善行為模式

我們好了，是不是就不會再焦慮和焦慮了呢？

當然不是，我們真的好起來，同樣也會有焦慮焦慮的時候，重要的是，我們能夠知道它的力量，更知道自己的力量，意識到，能夠調節和處理，而它們對我們的影響也不再是讓我們陷入癥狀裡面。我們之所以總是陷入到癥狀裡，覺得沒有辦法控制，當然我們在治療過程中會知道，控制的力量是弱小的。陷進去，是因為總是沒有處理的情緒和影響總是不斷的積累，形成力量，就像每次觸發到它們，就有一股力量把我們拉進去，正是這股力量需要得到治療。如果只是癥狀得到控制，感覺自己正常，複發是必然的。當這股力量得到療愈，一是我們潛意識力量會懂得自然出來幫到我們，不會像以前一樣陷入癥狀裡。二是我們會自然意識到當癥狀出現時，是連接了什麼，自然懂得處理。