睡眠，焦慮感，休息，神經衰弱?

一方面是嘗試調整自己的焦慮感。這裡面可能包含著「他一直在學習，會不會超過我」「別人都在學習，我卻躺在床上睡覺」。

去意識到我們學習的目的不是超過別人，而是達到自己的目標，要相信自己的計劃是可以幫助我們達到目標的。

只要按照自己的計劃來就好。他可能很努力，就算他能考上清華北大，和我們也沒有關係，我只要努力去達到自己的目標就行了，不管這個目標是一本還是二本還是什麼。（這方面可以進一步求助於學校的心理顧問室）

另一方面嘗試和他溝真誠地通一下，看看他能不能稍微調整一下時間，或者盡量輕一點。

我之前也有這樣的情況，在寢室裡很難入睡。後來養成習慣，聽著什麼睡覺。很多app上都有放著什麼定時的功能（網易雲音樂，各種白噪音app，還有睡眠app，蜻蜓fm，酷我聽書等等）。這樣是可以掩蓋他的聲音的。

ps：我自己是覺得輕音樂和白噪音很難掩蓋別的聲音，因為你的焦慮，總是強迫性地去尋找他翻書的聲音。我一般聽一些小說入睡，效果好一點。可以嘗試一下。

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