前入伍，後健身，他的夢想是成為一名健身模特。

更新後很多小夥伴都說找不到號，

姓名：李興德

昵稱：David

年齡：25

身高：183cm

體重：78KG

家鄉：江西，目前在河南鄭州做健身教練

職業：健身教練

健齡：2年半

三圍：肩寬58.胸圍110.腰圍78

為什麼選擇健身？

最初接觸健身是認為自己太瘦，瘦的人一般都有個外號叫「猴子」，我也不列外，高中時176cm的個頭體重才48kg。

後來經過部隊的摸爬滾打，體重增漲到58kg，身高也有了183cm，身高和體重的同時增長，讓我看上去還是比較瘦。

因此，每當看到身材好的男生能夠豪爽的脫掉上衣，露出肌肉線條，就特別羨慕，認為男人就應該這樣，想到自己心裡不免有些自卑。

所以定下決心辦了張兩年健身卡，在這期間也走了不少彎路，直到偶然的一次機會，看到賽普的推廣後，果斷辭去工作來到深圳學習。

從此，我便走上了科學系統的健身之路。

健身帶給你的改變。

要說改變的話，我覺得最大的改變就是讓我有了自信，把以往的自卑心摒去，找回了自信心。

健身也讓我的作息時間開始變得規律，改掉了一些良嗜好（例如抽煙、喝酒、熬夜），但更多的是對生活的態度和自我要求上的改變，精神面貌也隨之越來越好。

起初感受最多的是渾身的酸痛和隨時想要放棄的心，但為了變得更強壯，還是咬牙堅持了下來。

從最初的瞎練到現在系統化的訓練，逐漸形成的肌肉線條和練完那種酸爽的感覺，讓我很快感受到了提升的快感，有了觀念上的改變和正確的指導，進步也就更明顯了。

堅持這樣的生活是很孤獨的，每天都累的夠嗆，但當這樣的堅持慢慢融入生活，就會發現這是自己想要的狀態：除了體型的改變、精神的煥發，會更加自律、自信、專註、耐心。包括健身後期，對飲食的要求也大有改善，更加註重營養搭配以及對個人的要求也有所提高。

健身時走過哪些彎路？

1.注重體重忽視了體型的重要，從而導致左右不平衡上下比例不協調的調整。

前期基本不練腿的，所以腿一直是我的弱項。

在接觸系統訓練前喜歡玩街頭健身（例如人體旗幟等導輕微致脊柱側彎，背部肌肉兩邊不對稱等）。

2.開始隻注重蛋白質和碳水的攝入，忽略了維生素等其他營養成分的攝入，使力量和體重增長慢。

最喜歡的健身方式。

1.之前的訓練方式喜歡採用五分化訓練：周一胸，周二背，周三肩，周四腿，周五手臂，周六腹部。

2.目前感覺體重增長慢，開始一天兩練：周一上午胸，晚上背；周二上午肩，晚上腿；周三上午手臂，晚上腹；周五周六周日循環。前三天以力量為主（例、大重量12RM），後三天主要以容量為主，小重量多次數。純有氧訓練較少，有時候練一些HIIT和爆發力訓練。

我對身體的要求就是勻稱好看實用，我也不打比賽，我喜歡彭於晏那種身材，我得夢想是做健身男模，所以我一直會保持比較低的體脂去增肌。

所以我想換一個工作來把健身當做愛好。做教練不能好好吃好好睡好好練。影響很大。

健身之後的成就？

總之，接觸健身以來我收穫的不僅僅是一個愛好，更想認真的對待自己所愛的東西，不為誰而活，只為遇到更好的自己。

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