腎內科醫生告訴你：腎病患者如何運動，怎樣把握好「度」？

很多腎病患者認為自己患了腎病，就該靜養休息，於是整天躺在床上，一動也不敢動。其實適當的運動，可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，更有助於病情的恢復。

但腎病患者運動時，一定要遵循以下幾個原則：

1.病情穩定前切勿運動

腎病患者在病情穩定前不要運動，特別是發病後的前幾個星期，應該注意休息。等到病情穩定後，在進行適當的運動。

開始運動時應選擇一些強度較低的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，時間不要太長，以不感到疲勞為宜，記得運動前要先熱身。

如果鍛煉後自我感覺良好，疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以繼續進行，否則就要適當減少運動量。

2.拒絕劇烈、過度運動

腎病患者大多會有腰酸、乏力、疲憊、食慾減退等癥狀，如果進行劇烈運動會導致腎臟缺血缺氧，病情加重。所以，像打球、長跑等劇烈運動腎病患者要遠離，可以選擇散步、慢跑等。

過度運動對腎病患者是有害的。因為運動過度讓人疲勞，降低抵抗力，誘發感冒或腎炎病情加重。

如何判斷運動量是否適度呢? 運動的時間以不出現肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準，然後再能逐漸延長每次運動的時間。至於鍛煉強度，建議從不運動的患者，最好有個強度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。

3不在高溫環境下運動

近幾年，醫學上有一個比較新的概念叫「熱應激性腎病」，指的是在高溫環境下，由於身體反覆受到熱應激、脫水所導致的腎臟損害，目前文獻報導這種腎損害多發生在炎熱環境下如甘蔗地、農場等受到太陽直曬時勞作的工人身上。

所以，腎病患者運動時要避開特別炎熱的環境，比如汗蒸房等，要選擇合適氣溫環境下運動，並且在運動前後、以及出汗較多時及時補水，充分飲水的好處不但可以保證腎臟充足的灌注，並且不至於因為運動出汗太多導致尿液濃縮，一些有痛風和結石的患者運動時尤其注意這一點。

4.持之以恆

運動貴在堅持。為了病情恢復，身體健康，腎病患者在進行運動鍛煉時一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。

醫生提醒：運動時要選擇適宜的氣象，避開惡劣氣候，最好在空氣清 新、環境安靜的場所進行。運動前要做熱身準備工作不能忘，運動後可進行適當的按摩。

醫生提醒：運動時要選擇適宜的氣象，避開惡劣氣候，最好在空氣清 新、環境安靜的場所進行。運動前要做熱身準備工作不能忘，運動後可進行適當的按摩。