運動對癌症患者的六大好處

很多癌症患者術後都會選擇靜養，不運動。這主要有兩個方面原因：首先，術後體弱，身心疲憊，不宜運動。其次，有人認為運動要消耗能量，加快血液循環，有可能導致癌細胞擴散，使病情進一步惡化。

因此，不少經過醫院放療、化療等正規治療的患者出院後，其本人及家屬都認為病情嚴重，要精調細養，什麼都不讓病人乾，天天臥床休養，大門不出，二門不邁，更別提進行體育鍛煉了。

運動會讓癌細胞擴散更快？

1、這個問題其實是需要闢謠的，因為從未聽說過有哪一項有說服力的研究證明運動會加速癌細胞的擴散。

相反，在癌症患者身體許可的情況下，醫生是建議患者每天堅持適當的運動，增強身體機能，提高免疫力，有助於癌症的治療。

2、當然，運動會使癌細胞擴散得更快的這種疑惑也不是空穴來風的。對於一些體表的腫瘤，例如皮膚黑色素瘤等，劇烈的運動可能會因為對瘤體產生揉搓、按壓、摩擦等，導致瘤體破裂，增加了腫瘤細胞轉移的風險。

但是，除了這些特殊的情況外，運動使癌細胞擴散得更快這一結論是不成立的，例如肺癌、腸癌等癌症患者，如果患者身體情況允許，建議每天能夠堅持半小時以上適當的運動，鍛煉肺功能，促進胃腸運動等。

運動對癌症患者的六大好處

1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的一項醫學研究發現，人體吸氧量增多、呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。

2、運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

3、運動可使人血液循環加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。

實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。

4、運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。美國哈佛大學科學家的研究發現，生殖激素也癌症密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。

5、運動有改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。臨床資料表明，患癌症的病人，大多是有情緒憂鬱或受到精神創傷的。

對他們來說，經常進行深呼吸運動，散步或跑步，做柔軟體操、伸展運動，游泳、騎車或參加集體運動，可給他們帶來身心愉快和歡暢，可幫助消除緊張情緒，減少憂眠。

6、運動能鍛煉意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。英國醫學院的專家們曾對57名因患乳腺癌而切除了乳房的病人進行了觀察，發現對治癒疾病充滿信心的病人，10年生存率佔70％，而那些病後即失去信心而絕望的病人80％手術後不久便死去了。

因此，我們有理由相信，通過運動，增強信心和毅力，加之合理治療，就一定會出現「病樹前頭萬木春」喜人局面。

癌症患者適合的運動項目

1、各種劇烈運動如快跑、爬山、打球、武術等都不適合癌症患者鍛煉。

2、慢跑、太極、跳舞、散步、下棋、釣魚等項目都是康復期癌症患者運動不錯的選擇。但是各項運動不是人人合適，選擇運動要根據病人具體情況而定，無論決定進行什麼運動，開始之前，應當告知醫師，進行科學的評估，看病情是否適合。

3、一些娛樂鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂於鍛煉之中，使患者身心輕鬆，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌症患者的健身效果還不如走步，所以它同樣隻適合作為癌症患者的輔助鍛煉方法。

對於患者來說，適當而有效的運動不僅可以抗癌，還可以舒緩心情，使患者積極樂觀地面對疾病。

運動強度

癌症患者不宜參加劇烈的運動，原則上應該選擇低強度、持續時間較長，運動後稍微出汗，要循序漸進，持之以恆。運動強度比較適合癌症患者的心率範圍為最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％。

例如，一個60歲患者運動時心率範圍（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。運動前後應進行5～10分鐘準備活動和放鬆活動，使心率變化適應運動強度的變化，避免運動後出現不適反應。

不宜參加過於激烈的運動，以免過度疲勞而降低自身免疫功能。

運動量

開始運動可包括運動前準備活動及運動後的恢復整理時間。其中達到運動強度後，應堅持運動30分鐘。

一天中較適宜癌症患者運動的最佳時間，一般在早晨或下午進行，不宜在飽餐後或飢餓時運動。以免出現不適。

開始運動量要小，鍛煉時間不宜過長，每次15～20分鐘，根據病情和體力逐漸增加運動量增至每次30～40分鐘。

運動頻率

每周至少3～4次，隔日進行。體質較強者，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。

運動環境和氣象

自然環境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野、水邊等空氣新鮮和環境清靜處進行，癌症患者在林間鍛煉為最佳。同時要注意季節變化，過冷或過熱季節、颳風下雨突變等氣象變化情況下，應適當減少運動量。

參加運動適應者和禁忌者

適應者

（1）適合於除臥床以外的各種癌症患者。

（2）術後病情穩定的患者。

（3）放、化療結束且病情穩定的患者。

（4）腫瘤治療後沒有後遺症和確診無轉移病變的病人，可以參加適宜自己體質和同年齡人的各種健身運動。

（5）有各種合併症的病人應根據自己的病情選擇適宜的方案。

禁忌者

（1）合併各種急性感染。

（2）體溫升高，病情複發。

（3）某些部位有出血傾向，應停止鍛煉，以免意外發生。

（4）有明顯惡液質的病人不能耐受運動。

運動過程中注意事項

1、要根據腫瘤患者的病情和體質，選擇適宜的運動項目、運動強度和運動時間，盡量以緩和的運動為主。

2、在運動過程中，要特別注意到對於患有不同腫瘤的病人，應充分考慮到疾病與治療所造成的後果，而區別對待。例如：肺癌患者肺葉切除術後要加強胸部的運動鍛煉來改善呼吸功能，乳腺癌根治術後要加強上肢的活動等。

3、腫瘤患者的運動，要注意全身運動與局部運動相結合，這樣才能發揮其康復醫療的最大作用。

一般可以全身運動為主，對於局部截肢或伴有腦血管病的患者，還應配合相應的局部運動和功能鍛煉。

4、循序漸進，逐漸加大運動量。在運動鍛煉開始時，運動量要小，隨著病人機體功能的改善，運動量可逐漸加大，達到應有的強度後，就可以維持在此水準上堅持鍛煉。

應防止突然加大和無限加大運動量，以免發生副作用。特別是腫瘤病人長期臥床者，要想恢復原來的體力活動，一般需要經過一段較長的時間。

5、持之以恆，長期堅持。運動對腫瘤的康復具有一定效果，但並非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。

6、骨轉移患者運動要注意骨折風險，建議在醫生指導下進行適當運動。

溫馨提醒：運動不僅對癌症患者病人病情有很好的幫助，同時也是我們正常人需要堅持做的，堅持運動有助於我們預防各種疾病，像心臟病、高血壓、糖尿病等常見病。

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