腳後跟跟腱疼痛是怎麼回事

腳後跟跟腱疼考慮為腳跟腱炎的病變發生，多因腳跟部勞累過度，負重受涼，休息欠佳等因素，造成了腳跟部受損，組織充血水腫，增生粘連，無菌性炎症發生，肌酸增高，引發了疼痛感。建議靜養，休息，避免勞累，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量增高的食物，並進行肌電圖等檢查，明確診斷後，可應用跟腱骨訪世醫貼調理，注意休息，避免負重，合理運動，運動時穿合適的鞋子。

腳後跟跟腱疼的原因

1、運動損傷，因為只有在運動的時候跟腱才會受到高強度的作用力，如果在高速的奔跑或跑跳過程中出現崴腳的現象，那麼跟腱是很容易受到損傷的，長時間的損傷會逐漸形成跟腱炎。

2、外傷和感染，當跟腱附近受到外傷和感染的時候也有可能導致跟腱炎，所以人們還應該做好對跟腱的保護，避免外傷的出現。

3、扁平足，對於扁平足患者來說，在活動的時候跟腱承受的壓力比正常人要大，所以損傷也會比較嚴重，長久的慢性損傷很容易導致跟腱炎的出現。

4、負重勞累，人們在負重情況下的行走對跟腱損傷也非常大，雖然不會一時間帶來癥狀，但長久的高負荷活動會使跟腱形成慢性損傷，引發跟腱炎。

5、在奔跑時，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。跟腱由於受到反覆暴力衝擊，特別是運動員每天都要進行 極限，長期下來引起炎症反應，就會導致跟腱炎。

6、鞋跟太軟，足跟在鞋內不穩定，足跟過度移動，會導致跟腱止點的不穩定及負擔過重；鞋底過於堅硬，腳趾和腳掌之間的第一蹠趾關節不能彎曲；鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。

腳後跟跟腱疼怎麼辦

1、使用支撐墊，支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。

2、在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

3、盡量避免穿著軟的薄底布鞋。

4、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

5、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。

6、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法，但是不能標本兼治。

7、停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步。

8、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。