生完孩子後胖的不像樣，立志減肥前，你先要明白這兩點！

我們有很多孕媽懷孕後就開始發胖，等到寶寶出生後，滿身的肥肉還是牢牢地待在身上不肯下來。女性都是愛美的，做了媽媽之後，還是渴望有一個苗條的身材的。

於是，媽媽們開始立志減肥。

然而，咱們有很多媽媽有減肥的決心和志氣，但是對產後減肥的認識有一定的誤區。

事實上：

產後減肥不能操之過急

有些媽媽在生產之後很早就開始了減肥計劃。有些寶寶剛剛才滿月就開始跑步，每天隻吃很少的食物。這樣體重減的確實比較快，但是這樣減肥會引發很多後遺症。

比如經常性頭暈頭疼、失眠等，這不僅影響了精神狀態，還影響到媽媽帶寶寶的精力和情感的維繫。

在正常情況下，懷孕後媽媽的體重是增加的，通常要比孕前多10~15公斤，寶寶出生後，體重依然比懷孕前要高，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產褥期和哺乳期後會逐漸消失。

新媽媽分娩後不需要太過心急地去甩掉身上的肉肉。

過度運動不利於減肥

運動確實能夠幫助我們減輕重量，但是，過度運動卻不利於減肥。

在懷孕其間，由於孕激素等激素類物質的作用，孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都被拉長或變得鬆弛了，這樣有利於寶寶的分娩。寶寶出生後，這些鬆弛的組織會逐漸恢復到產前的狀態，適當的產後運動可以促進恢復。

但是過早地大運動量則會適得其反。

通常的健美運動主要側重於軀乾和四肢的運動。在運動的過程中，腹肌的緊張會增加腹壓，使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了鬆弛的狀態。

新媽媽在產後早早節食，參加劇烈運動，會影響到母乳的質量，從而影響到寶寶的健康成長。

有一項研究顯示，女性在產後一年內定時散步有助於瘦身，這個結果對於想儘快恢復身材的新媽媽來說是一個好消息。不用節食，也不用劇烈運動，每天抽出半小時去散步，效果不錯又輕鬆，值得一試。