百歲老人直言，其實想長壽很簡單，做好這5件事，但很多人難堅持

說起廣西的巴馬縣，人人都知道，這個地方被譽為「世界的長壽之鄉」，是百歲老人分布率最高的地區。不光如此，長壽的備份力量也非常充足。巴馬人的長壽現象為什麼能源遠流長呢？據說在清朝的某位皇帝，聽聞巴馬有一位叫藍祥的老人，有142歲，特意給他題詩贈予。

巴馬的森林多，8山1水1分田是對巴馬的總結。在這裡，沒有工業汙染、沒有霧霾，空氣中的負氧離子非常高，可以稱為「天然原氧吧」，負離子不僅凈化了空氣，而且還能使人精神振奮，身體的免疫力增強，新陳代謝功能順暢，對人體的保健發揮著非常重要的作用。現如今，更是引發全世界各地的人來巴馬一探長壽的秘密，而這裡的長壽老人，更是道出了長壽的秘密，除了環境的因素以外，以下這幾個方面也是長壽的助力。

巴馬的百歲老人直言，其實想長壽很簡單，做好這5件事，但很多人難堅持！

1、吃天然綠色的食品

據調查發現，巴馬的百歲老人，他們的主要食物都是當地土生土長的天然綠色食品，比如玉米、粳米、小米、蕃薯、南瓜等。除此以處，山上的物產也豐富，像竹筍、香菇、木耳等，也是當地人們最愛採摘的食物。

2、崇尚素食

巴馬人幾乎都是清一色的素食主義者，只有過年過節才會吃一些肉食，素食中含有大量的膳食纖維，有助於清腸胃。而如今物質文明的進步，使得對肉類的需求量增加，而在大量繁殖的過程中，必然會增加一些化學因素，比如瘦肉精、催長劑等，其實這些都是違背健康的規律。

3、長期「吃不飽」

俗話說，要想身體好，三分飢和寒，世衛規定，每人每天所攝入的能量為2400卡，而巴馬的老人一般在1400卡左右。

4、粗糧為主

巴馬的老人，常年吃大豆、蕃薯、玉米等粗糧，精糧反而少，粗糧中的營養元素高完整，沒有遭到大量的破壞。這也為健康提供了有利的條件。

5、終生勞動

終生勞動是巴馬長壽老人們的共同習慣，6、70歲的老人在巴馬還算是壯年勞力，並保持每天8小時以上的勞動時間。就算是百歲老人，不下地，也會幫著做力所能及的家務勞動，比如做飯，洗衣，帶孩子等。

?總之，長壽的秘決，除了天然的地理環境以外，就跟日常的生活習慣分不開，尤其是飲食跟運動，良好的飲食習慣跟運動習慣，是追求長壽路上所必備的條件。

（以上圖片均來自網路）