要養生，先排毒———排毒十法

排毒，是養生不可不做的一件事，所謂「無排毒，不養生」，由於外界環境、飲食和生活習慣等原因，長時間下來我們的體內會有一些毒素堆積。這些毒素長時間堆積在人體內將影響健康，因此人們需要經常排毒。那麼要怎麼排毒呢？接下來為大家介紹10種排毒方法，供大家參考。

1、多喝水，早晚一杯淡鹽水。

喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內代謝循環，水會帶走一些有毒物質。其中每天喝8杯水最適合，大家要把喝水當作是一件重要的事情來對待。每天早晚一杯淡鹽水，能夠幫助腸胃通便排毒，比喝純白開水的效果要好一些，且還能夠幫助預防結石的產生。

2、多食用洋蔥，木耳，香菇，大蒜，綠豆等食物

食用洋蔥，木耳，香菇等食物能夠有效降低人體膽固醇，如果膽固醇在體內沒有及時排除，就容易沉積在血管壁上，從而導致高血壓等疾病出現。其中大蒜油是一種光譜抗毒素，具有解毒的作用。此外綠豆排毒功效強那是眾多周知的。

3、堅持每天早上通便

如果長期便秘或者沒有及時通便都會導致毒素堆積，從而使女性長痘痘等，通便的食物有全麥，燕麥，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

4、緩解疲勞

疲勞也會引起毒素堆積，所以出現疲勞狀態的時候，要多伸展身體，促進血液循環，緩解疲勞感，可以適當喝一些酸果汁來排毒。

5、對淋巴進行適當按摩

淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。所以要對淋巴進行適當按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。

6、保護好肺

肺是最容易積存毒素的器官之一。空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。一定要有防護措施。例如：戴上口罩等，可以再清新的地方多呼吸空氣。

7、飲食注意避免「發」、以及毒性比較大的食物。

飲食問題，尤其應當注意，排毒的時候，千萬不能夠攝入「毒素」，一些比較「發」的食物，一些毒性比較大的食物，比如海鮮和其他的一些發物，都應當禁食，或者少食用。

排毒，排除邪氣，保留真氣、正氣，身體才能夠健康，才能夠起到養生的效果。

8、保證氣血充足。

氣血充足，才能夠讓身體有排毒能力，事實上，身體自身也是一個排毒的機器，但如果身體氣血不足的話，就無法保證身體能夠正常排毒。

9、保持心情平穩、心態平穩，不大起大落。

平和心態，能夠有助於身體的排毒，心態平穩，不要大起大落，身體毒素不會積累的那麼快。否則，將會讓身體紊亂，不利於排毒和養生。

排毒並非只能是「物理」上的，安神定驚，也是排毒的方法之一。

10、適量運動

運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。當人體運動後會排除大量的汗液，而部分毒素也會隨著汗液而被排除體外，從而達到了排毒的效果。