母乳餵養常識，你做對了嗎？

母乳餵養是多數寶媽們的首選，餵養前，寶媽們要做好各種準備，同時要了解母乳餵養的知識。下面這些小常識，希望能對母乳餵養的寶媽們提供些幫助。

哺乳期媽媽的飲食

哺乳期的媽媽飲食要注意下面幾項：

☆在吃正餐時，食用多種健康食物，會讓母親和寶寶的身體都健康。

☆每天吃4到5份奶製品，鈣補充劑有助於寶媽攝入足量的鈣。

☆多喝白開水或者新鮮的果汁。

☆進食後大約4到6個小時後食物才在乳汁中出現，如有過敏史或寶☆寶在吃某種食物後煩躁不安，要避免該食物，看寶寶情況是否好轉。如問題持續存在，請顧問醫生。

☆避免控制飲食來減肥，要降低體重，可去室外散步，並減少高熱量食物。

☆避免飲酒，每喝一次酒，至少需要2到3個小時乳汁中的酒精才能分解。

☆巧克力，咖啡及茶中含有咖啡因。低糖軟飲料和低熱低糖食物含人工甜味劑。寶媽在飲食中要盡量避免飲用這些東西。

開始餵奶的步驟

初乳，是寶媽身體初始分泌的乳汁，對寶寶非常有好處。幾天后，寶媽的乳房會感到更飽滿、分泌更多的乳汁。乳汁分泌量的多少取決於哺乳量和哺乳頻次。寶寶吃的越多，寶媽乳房分泌的乳汁也就越多。

專業的護士會幫助寶媽和寶寶掌握哺乳技巧，寶媽開始時不用緊張，配合護士，慢慢來，寶寶出生後頭幾天也許會非常愛睡覺。寶寶胃小，每天需要多次哺乳。寶媽在哺乳的最初幾天，可能會有口渴，睏倦，子宮會出現輕度收縮的感覺。

最初3至4周，在寶寶還沒有熟練吃奶前，都不要用奶瓶餵奶，因為奶瓶中吸奶和母乳吸奶不是同一個嘴部運動，奶瓶餵奶會影響寶寶吃母乳。

過了3到4周後，寶媽可以嘗試用奶瓶給寶寶餵奶。如果不方便，也可用吸奶器將乳汁吸出，放在封閉的容器內保鮮冷藏，寶寶需要時再喂他。

餵奶的信號

寶寶肚子餓了，會做出讓媽媽餵奶的動作。寶寶的信號可能包括：攥緊拳頭，手放嘴上，舔嘴唇，手舞足蹈，發出聲音，哭鬧，頭轉向媽媽身體那邊，盡量在寶寶大哭大鬧之前，給他餵奶。

如何判斷寶寶的吃奶能力

留心觀察寶寶含住乳頭吃到奶的跡象：寶寶剛含住乳頭時，臉上會有快而淺的動作，隨後動作逐漸轉為深、慢、有節奏。能看到，聽到或感覺到寶寶的吞咽。乳房有麻酥酥的感覺。

如何判斷寶寶吃飽了

寶寶吃飽了，乳房會充滿乳汁，餵奶後應變軟，兩次餵奶之間乳房會自動飽脹起來。寶寶吃飽後的表現為：兩次餵奶間會睡覺，24小時內會尿濕很多的尿布，每天排大便超2次，體重增加。

健康足月的寶寶哺乳得當，不需要額外喝水和奶粉，如果怕寶寶吃不飽，可以向醫生或專業的護士，育嬰專家顧問。否則，不要輕易喝奶粉。

多長時間喂一次奶

剛開始喂時，爭取白天和晚上每次間隔2到3個小時給寶寶餵奶一次，夜間至少4小時餵奶一次，如果寶寶發出信號，則隨時餵奶。寶寶可能需要短時間內連續餵奶數次，第一周結束，寶寶24小時內要吃奶8至12次，隨著寶寶長大和乳汁的增多，寶寶吃奶的次數會減少。

寶寶出生後前6個月是一個快速生長期，吃奶次數會增加。增加餵奶次數後，寶媽的身體會產生更多的乳汁，滿足寶寶生長的需要。

寶寶每次吃奶要多長時間

寶寶吃第一個乳房時，可能需要10到25分鐘，讓寶寶吃完再吃第二個乳房，寶寶會吃一段時間，有的個別寶寶可能不需要吃第二個乳房就飽了。每次餵奶時，可以兩個乳房互相輪換著讓寶寶吃。

什麼情況下可以叫醒寶寶餵奶

如果寶寶進入深度睡眠，就不要為了餵奶而叫醒他們。如果寶寶入睡，但是身體在動，例如嘴巴和舌頭在睡眠中有吸允的動作，那麼就要把寶寶叫醒進行餵奶。夜間餵奶要輕輕地叫醒寶寶，可轉動寶寶的身體，或者用換尿布的方式叫醒。如果15分鐘後寶寶沒有興趣吃奶，那麼等一小時後，再進行嘗試餵奶。