十月懷胎，一朝分娩。在經歷痛苦的生產之後，寶媽們的身體已經是元氣大傷，所以就需要坐月子來恢復身體，保證寶媽和寶寶的健康。寶媽在恢復身體的同時，需要注意各種各樣的禁忌，一個不注意到，就可能造成嚴重的後果。月子期間的飲食就是如此，有些食物寶媽是不能吃的，有些是不能多吃的。
1、忌吃硬、鹹、生冷、辛辣、寒性食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良；鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留，造成浮腫；生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能；胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
2、忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯
如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
3、哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物
麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。洋蔥、大蒜、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。
4、忌飲用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起產婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
5、忌煙、酒
如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，並避免吸入二手煙。酒精會抑製乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。
月子裡產婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會導致大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。
6、忌多吃味精
味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
7、忌急於服用人蔘
有的新媽媽產後急於服用人蔘，想補一補身子。其實新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的。人蔘含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。人蔘是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。
8、忌過多吃雞蛋
分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
9、忌多吃紅糖
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有「益母草」成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱。
10、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。
11、忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
12、忌食油膩食物
由於產後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃並不能給新媽媽增加營養，倒是增加了腸胃負擔。
13、忌吃老母雞
由於老母雞營養豐富，是補虛的佳品，所以我國民間歷來有產後燉老母雞給產婦吃的習慣，以達到補益產婦身體的目的。但是在生活中發現，不少產婦立即進補老母雞，再加上其他營養豐富的食品，仍出現奶水不足或泌乳很少的現象，不能滿足嬰兒的需要。其實，造成奶水不足或無奶的原因之一就是產後立即吃老母雞的緣故。
14、吃螃蟹需注意
產婦坐月子期間可以適量吃點螃蟹的，螃蟹含有豐富的高蛋白，可以讓產婦得到更好的營養，有利於產婦的身體恢復，還能提高母乳品質，促進寶寶的生長和發育，但最好不要多吃，因為螃蟹是寒性食物，吃多了不利於產婦恢復，也可能會影響到小寶寶，造成寶寶過敏。
產婦吃螃蟹的時候注意不能與蕃薯、南瓜、橙子、甲魚一起吃，否則會引起食物中毒，吃螃蟹的時候也不要喝涼水，會拉肚子，吃的時候蘸點醋或者薑末，可以去除寒氣，還有不能吃死螃蟹。
15、忌剖腹產術後吃脹氣食物
剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（綠花椰菜）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量不吃這些食物（排氣除外），後期再慢慢添加進食譜。
17、忌滋補過量
為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，隻讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。
18、此外還有
鹹蛋屬於醃製食品，食用過多醃製品可致癌，慎吃；培根是高鹽食物，不適合新媽媽食用；坐月子期間也不宜食用蘆薈，因為產後媽媽身體虛弱，食用蘆薈易引起腸胃不適。蘆薈中的成分有可能會通過乳汁刺激嬰兒稚嫩的胃腸黏膜，從而引起嬰兒嘔吐、腹瀉；葛根粉性涼，產婦在坐月子期間要避免吃涼性的食物，不利於身體恢復；油條屬於營養價值低、不易消化的食品，哺乳媽媽要盡量避免食用。
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。月子裡注意回復！我順產7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果還是比較明顯的！去上廁所餵奶都不耽誤！！！我順產胯骨特別寬！！現在都回去了！出了月子！人家都說好?！我沒有走形！！還是比較開心的！！希望能幫到沒生過寶寶的寶媽。產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好，回復到少女身材也是分分鐘的事兒，如果不注意，臟器下垂，很容易誘發婦科病！！美媽產後恢復最重要
附：坐月子為什麼不能吃母雞要吃公雞？
老母雞湯之所以這麼受歡迎，不僅僅是因為老母雞湯濃香味美，從中醫上來說，母雞肉補陰，適合產婦和年老體弱、久病體虛的人食用。老母雞由於生長期長，所以煮出來的雞湯味道比嫩雞仔更鮮美濃香。（這裡容易讓人產生誤區，以為產後吃母雞湯好)
公雞肉屬陽，溫補作用較強，比較適合男性青、壯年陽虛氣弱患者食用，也適合病後體內虛寒，產婦產後氣血虛、乳少患者食用，還有止血治崩的功效。
看看為什麼產後不能吃老母雞湯而要吃公雞湯？
1、產婦之所以會分泌乳汁是因為體內孕激素和雌激素降低，催乳素才能發揮作用促進乳汁分泌。而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，如果喝了老母雞湯，產婦體內的雌激素增多，就會抑製催乳素的分泌，乳汁分泌就會變少甚至會造成回奶。所以月子裡的媽媽一定不能喝老母雞湯哦，否則你的乳汁就沒辦法滿足寶寶。
2、公雞除了上述的溫補功效外，還有行乳汁的功效，也就是催奶的功效。公雞體內含有的雄激素有對抗雌激素的作用，所以新媽媽們產後一周內可以喝一碗清燉公雞湯，可以抑製體內的雌性激素產生，對乳汁的分泌增多有好處哦。而且公雞脂肪少，燉出來的湯也是清淡有營養，不僅不會讓媽媽營養過度，對產後恢復身材有幫助，也讓寶寶不會吸收乳汁裡過多的脂肪而消化不良。
當然，分娩一周以後，產婦需要增加營養，增強體質，促進身體恢復，通乳正常以後泌乳素水準會大幅提高，雌激素的影響作用減小，這時是可以食用老母雞提供所需營養。不過如果你奶不夠，還是不要吃了。
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