小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消雲散。然而分娩對女性的身體消耗是非常大的，往往會對身體造成很大損傷，所以產後一定要坐月子，調理身體和心理狀況，留出充足的時間恢復。月子坐好與做壞與產後幾十年有著至關重要的關係，如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響身體恢復，落下這疼那痛的月子病。所以女人月子不想未老先衰，寧可辛苦42天，熬過月子就撥開雲霧，出月子脫胎換骨了，否則月子就是白熬了
一、忌吃燉母雞不吃公雞
中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風補血的作用，但是並不適合產後一周食用
母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
雖然母雞有補血的作用的，但是產後一周不宜吃老母雞，這是因為產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
不過產婦開奶以後，最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足時是可以吃燉母雞的。
跟母雞相比，產後一周內更適合吃燉公雞，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益。另外，而公雞的脂肪比母雞要少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持良好的身體。
二、坐月子不能吃鹽，否則奶水不多？
記得我生完孩子以後，因為擔心自己沒奶，婆婆安慰我說，多吃點鹽就好了，吃鹽下奶。連醫院裡認識的護士也這麼說。回家後坐月子，跟婆婆說魚湯之類的不要太鹹，我口味輕喝不下，婆婆就在一邊很為難的樣子「可是吃鹽才下奶啊」，結果月子裡奶水果然不怎麼好，連我都懷疑是不是因為自己沒吃太多鹽。
後來為了追奶，就開始查資料。誰知道查了半天也沒發現吃鹽跟下奶有何關係。而且「吃鹽下奶」這種說法似乎只在我們這座北方城市才有，別的地方沒聽說過。後來終於找到一條解釋，說是吃鹽多了會覺得鹹，自然就會喝很多水，這樣奶水就會變多。可如果這樣說的話，應該是喝水下奶才對呀。
查資料的時候還發現，我困擾的是「吃鹽是否下奶」，還有很多人困擾月子裡到底能不能吃鹽。原來有的地方還有月子裡不吃鹽的風俗。這讓我想起來很早以前看的電視劇。一個窮苦人家的女人去富人家裡做奶媽，為了下奶，富人家頓頓給她的食物都是燉雞湯、燉豬蹄，按理說應該是非常美味了，偏偏富人家在湯裡一點鹽都不加，硬是讓美味變得難以下咽。月子裡規定不能吃鹽，就好像富人故意捉弄奶媽一樣，明擺著是不讓產婦的日子好過嘛。
那月子裡到底能不能吃鹽，是該多吃鹽還是不吃鹽呢？
先來看一下鹽的成分，氯化鈉。鈉是人體必需的一種物質，它能維持體內酸鹼平衡。月子裡產婦出汗多，汗水裡的鹽分會隨著出汗流失，身體如果缺鈉，就會出現四肢無力、食欲不振、眩暈等癥狀。所以，月子裡必須得吃鹽，否則影響產婦身體健康。
那麼月子裡鹽吃多了會怎樣？
我們知道，嬰兒通過乳汁獲得營養，而媽媽們的母乳品質取決於媽媽們進食的食物。如果媽媽們吃鹽過多，會使血壓升高影響自身健康不說，過多的鹽分通過乳汁進入嬰兒體內，也會給嬰兒的腎臟造成負擔。
因此，月子裡吃鹽多少跟下奶沒有關係，不是不能吃鹽，也不是必須多吃鹽，而是要適量。
三、不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好
答案是可以的！坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽可以通過網路了解一些育兒的知識，可以網購月子期間必須的物品，可以看看劇打發空閑時間，可以和家人朋友聯繫，可以曬曬寶貝美照找找存在感……月子期間玩手機好處還是有很多的。
但是，月子玩手機也是有危害滴！
手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制自己的慾望玩過度了對身體是有影響的。比如對手、對眼睛都有很大的壞處哦。
四、不要每餐都是雞蛋
有好多網友吐槽，坐月子餐餐都是雞蛋。
@網友小美：我老媽不知道哪裡弄來好多土雞蛋，告訴我坐月子一天最少要吃六七個，我是屬於不吃雞蛋，不愛吃葷的，每天看著都想吐了。。。
@網友咯咯：每餐都要吃雞蛋，而且還是一餐吃好幾個的，我現在看到雞蛋就想吐，婆婆每餐都煮雞蛋，說了好多次我不想餐餐吃雞蛋，她總說我現在沒有奶水給寶寶吃，一定要吃雞蛋，有時候我甚至不想理她了。
妊娠期間須要大量的營養，因此應當增加日常的護理，各方面營養要注意補。當然是能吃雞蛋的，雞蛋含有非常高的營養價值，有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉所含的蛋白質。
但是雞蛋雖然，也不要過量，建議產婦吃雞蛋一天別超4個，不宜多吃，一般一天1-3個。如果吃多了，不但影響了某些營養素的攝入，有的還會引起消化不良，對身體並無好處。
五、坐月子隻坐不動
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
六、坐月子注意上火
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。3、就食物而言，「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
七、產後一小時母乳餵養是關鍵
據世界衛生組織中國代表處消息，全世界每年有150萬嬰兒直接死於非母乳餵養。最新研究證明：如果所有的婦女能夠在產後一個小時開始餵養母乳，可以挽救上百萬新生兒生命。母乳不但提供給了寶寶最營養的食物，可增強嬰兒免疫力和抗感染，為寶寶安全健康提供抵抗疾病侵襲的盾牌，要早吸吮促進母乳餵養。
產後一個小時母乳餵養可減少新生兒死亡的可能，同時新生兒隨著哺喂母乳的時間延遲，新生兒死亡的危險性明顯增高，據徐劍秋介紹這是因為嬰兒發育未成熟，對外界環境的適應能力很差，容易受到外界環境影響造成生命危險，母乳含有免疫球蛋白，免疫細胞和其他免疫抗病物質，使新生兒不易出現肺炎、腹瀉等，尤其是初乳更能抑製細菌繁殖，使寶寶不易患過敏性疾病。
母乳餵養的優勢
母乳營養價值高，含有嬰兒所需的全部營養，有助於嬰兒發育，且易消化、吸收，母乳中鈣磷比例適宜，有利於寶寶的牙齒和骨骼的發育。母乳中的蛋白質和脂肪顆粒小，易消化;因直接哺乳，母乳中的維生素C和維生素B等營養不易被破壞。母乳中還有足夠的氨基酸與乳糖等物質，對嬰兒腦發育有促進作用。同時，母乳餵養對母親也有好處，孩子吸吮母乳會促進母親子宮的收縮，利於子宮復原，減少產後出血，母乳餵養時會消耗多餘脂肪，產後體形恢復快。更讓人感覺溫馨的是，母乳餵養時嬰兒與母親肌膚相親，目光交流，會讓寶寶感到溫暖、舒適，有滿足感、安全感，寶寶心理健康和情緒能得以正常發展。
產後一小時母乳餵養，如果在產後一小時媽媽的身體狀況允許，要堅持給寶寶母乳餵養。這樣有利於寶寶日後的成長的身體狀況。希望媽媽們不要忘記。
八、紅糖飲用不能超過10天
傳統觀念裡，坐月子的話肯定是少不了紅糖和雞蛋的。更事實上，紅糖確實含有一定量的鐵，但是喝紅糖水也並非多多益善。紅糖飲用不能超過10天傳統觀念裡，坐月子的話肯定是少不了紅糖和雞蛋的，紅糖更是被認為補血上品，要儘可能多喝。事實上，紅糖確實含有一定量的鐵，但是坐月子補血並不能完全靠紅糖，喝紅糖水也並非多多益善。媽媽們在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
紅糖可以適量地喝
紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，且能散寒止痛、健脾暖胃，所以飲服紅糖後會使新媽媽全身溫暖。新媽媽喝紅糖水還有利於子宮收縮復原，排出產后宮腔淤血，促進惡露排出，有利於子宮複位。紅糖中鐵的含量高可以給新媽媽補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，並能有效地預防尿路感染，還有生乳、止痛的效果。
紅糖並非吃得越多越好
喝紅糖水雖然有很多的好處，但不可因此就認為吃得越多越好。
1、過多飲用紅糖水，會損壞新媽媽的牙齒，甚至帶了肥胖問題。
2、如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
3、初產的新媽媽子宮收縮功能大多比較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝得過久，因為其活血祛瘀的功能，反而會使淤血排出增多，增加惡露中的血量，影響子宮恢復，甚至反而引起貧血。
產後紅糖怎麼吃？
吃紅糖的時間一般不能超過10天。
每日30克左右，吃太多會影響食慾以及胃腸道的消化吸收。
新媽媽喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌。例如用紅糖水煮雞蛋，或者和桂圓一起吃，效果更好。
九、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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