更年期潮熱出汗反反覆復！老中醫：不要著急，4招教您改善癥狀

女性到了40多歲時，身體各項機能就會逐漸開始下降，進入更年期，多種更年期綜合征也會隨之而來，其中潮熱盜汗便是最典型的一個。主要表現為從臉部、脖子開始發熱，然後擴散到全身，發作次數及時間都沒有規律，嚴重干擾女性的日常生活。

不過面對反反覆復的潮熱癥狀，更年期女性也無需太過緊張，因為這只是正常的生理現象，多數女性在更年期都會遇到，只要平時多加註意調理，做好以下這4點，一般都能平穩度過！

更年期潮熱出汗反反覆復！老中醫：不要著急，4招教您改善癥狀

1、 飲食以清淡為主

女性到了更年期後，在飲食上一定要多加註意，千萬不要再像以前一樣胡亂吃喝了，應以清淡為主，辛辣、油膩等具有刺激性的食物都應該避免，可適當多吃一些豆製品和堅果類食物，它們能夠促進卵巢分泌雌激素，緩解潮熱癥狀。

2、 避免煙酒（包括二手煙）

在更年期期間，女性一定要戒煙戒酒，這是因為香煙中的尼古丁和酒精都會刺激女性的神經，讓人心神不定，從而加重潮熱癥狀；當然，二手煙帶來的危害也不容小覷，因此對於吸煙人群更年期女性一定要遠離。

3、 減慢生活節奏，增加運動量

現代社會生活節奏較快，都是省時間，匆匆忙忙的，而女性進入更年期後身體狀況大不如前，因此一定要注意休息，不要給予自己太大的工作量；此外，更年期女性還應注意勞逸結合，多抽時間出去散散心、做做運動，這樣不僅可以強身健體，還能緩解生活上的壓力，令你身心愉悅。

4、 勤曬洗衣物，注意氣象變化

更年期女性潮熱盜汗嚴重，因此衣服被褥等生活用品一定要經常清洗晾曬，以免滋生細菌、蟎蟲，而且貼身衣物最好選擇易吸汗的純棉材質，可防止汗液刺激皮膚；另外，更年期還應多加註意氣象變化，及時增減衣物。

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