婦科中醫：女人在月經前3天，少做2件事，多吃1種菜，養護子宮

月經是女人特有的代謝方式，而月經是呈周期性存在的。月經的生成主要是通過子宮形成，將人體內部的垃圾、毒素，通過血紅素的分泌之後再形成汙血，從子宮內部排出體外，此外，子宮內壁也會隨著月經的代謝，一起脫落，子宮內膜也會不斷的更換，所以，月經對於女人來講很重要。

當子宮受損時，月經也會隨著子宮的變化而變化，也會出現月經不調、痛經、月經顏色異常等等多種不良的生理現象，所以我們養護子宮就需要從日常的生活中去改善。婦科中醫大夫建議，女人在月經前3天，一定要少做以下這2件事，避免給子宮帶來負擔，多吃1種菜，補充氣血，促進子宮內部的細胞運轉，有助於養護子宮，適合女人養生。

少做2件事：

1、少洗頭：中醫認為，頭乃是六陽之首，頭部的經絡鏈接著身體的五臟六腑，所以盡量少洗頭，避免著涼。女人在大姨媽期間，體質比較虛弱，在月經期間沒有保養好就容易產生濕氣，如果長期以來，經常洗頭的話，外界的濕氣會侵入人體內部，最終會導致子宮內部堆積濕氣，讓子宮一直處於潮濕的狀態下，所以就容易導致月經失調、痛經等，嚴重還會增加婦科炎症的幾率，婦科大夫建議，月經前三天盡量少洗頭。

2、少劇烈運動：在月經期間身體比較虛弱，需要精心呵護，月經期間可以適量的運動，主要以舒緩的運動為主，比如瑜伽、慢走、散步等為主，可以疏通氣血，促進子宮內部的氣血循環，加快子宮內部代謝毒素的速度，有助於養護子宮，但是劇烈運動會刺激到子宮的活性細胞，所以盡量少劇烈運動，尤其是在月經前三天，一定要少劇烈運動。

多吃1種菜：

蝦仁炒菠菜：蝦仁中含有大量的蛋白質物質和維生素，營養非常豐富，菠菜中含有大量的鐵元素，具有較強的補血作用，女人在月經期間身體比較虛弱，需要多補充人體的營養物質，尤其是對於體虛、濕氣重、月經不調、痛經的人來講，在月經期間需要好好保養，所以建議在月經期間多吃菠菜蝦仁菜，既可以補充人體的營養物質，還有助於養護子宮，適合養生。

婦科中醫建議，女人在月經前3天，少洗頭、少做劇烈運動這2件事，減少子宮內部的負擔，避免出現痛經、月經不調等現象，多吃蝦仁炒菠菜這1種菜，可以補充人體所需要的營養物質，還能夠補充人體的氣血，有助於養護子宮，此外，月經期間的飲食主要以溫熱的食物為主，少吃寒涼的食物，長期堅持，適合女人養生。