在健身圈裡,
總有許許多多、這樣那樣的謠言,
最常見的謠言就是——「脂肪可以轉換成肌肉」
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但隨著健身知識的普及,
相信現在應該很少有人還會認為,
「脂肪可以轉換成肌肉」這樣的流言是真的。
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但是...萬萬沒想到,
最近一檔節目卻在網上引起熱議,
而引起熱議的原因正是「脂肪可以轉換成肌肉」!
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到底怎麼回事?
事情是這樣的,某養生節目在9月1日播出開學特輯,為開學的家長、孩子普及一些關於交友、飲食、運動等方面的知識。
請來的專家很有來頭,「健康工程院院士」....等等頭銜,據介紹是全國頂級的健康專家,非常厲害。
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整個節目的前半段,
感覺講的還是非常不錯的,
但講到「運動」時畫風卻突然變了...
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節目裡的專家竟然說:
「運動會把體內的脂肪轉換成肌肉!」
我的天...這個謠言早就已經被否定了嗎?
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這真的是專家嗎?
專家怎麼會相信謠言呢?
脂肪不會變成肌肉
脂肪和肌肉是兩種完全不同的組織,一個是脂肪細胞,一個是肌細胞。所以它們之間根本不可能互相轉換,這是最簡單的解釋方法。
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那為什麼有些胖子減肥後顯得很壯?那並不是因為脂肪轉換成了肌肉,而是他本身就有那些肌肉,只是被脂肪掩蓋了,視覺上你就會以為是因為脂肪轉換成了肌肉。
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同理,就算你不健身了肌肉也不會變成脂肪,你的肌肉只會萎縮或是鬆弛。你只要明白一個道理「水不可能變成油」就行了。
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專家肯定是口誤了吧?!
可接下來,這位專家又說了:
「運動30分鐘以上,才會燃燒脂肪!」
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這個說法,
不也早就被否定過了嗎?
脂肪並非30分鐘後才消耗
真相真的很簡單,就是我們想的那樣,日常做的有氧運動時間越長,消耗的熱量或脂肪也就越多,所以即使運動沒有超過30分鐘,只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中,我們的甘糖跟脂肪永遠是一起功能,只是在不同運動階段,其比例會有所差別,但差距不會太大。
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曾有研究測量過有氧運動中不同能量的供能變化,比如運動的第一分鐘,人體的脂肪供能比例是在40%-50%左右。而在10分鐘後,這個比例會提升到50%以上,達到峰值。所以只是相差了10%的差值,如果換算到我們熟悉的卡路裡,其實也就是幾塊口香糖左右。
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經過上述的內容,我們可以知道,無論運動時間長短都是可以消耗脂肪的,只是多少的區別而已。
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結果網友怒了:
@人青W:運動的知識點說錯了兩個
@健身營養師:脂肪變肌肉,誤導人。
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更讓網友氣憤的是,
全國那麼多家長、孩子都看了節目,
他們最後學到的卻是錯誤的運動知識?
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真替這些家長、孩子心疼,
還是自己多學習正確的健身知識吧...
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10個常見的健身謠言,
不要再被那些無腦謠言騙了,
「想健身,先健腦!!!」
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