跑步30分鐘以上可以燃脂，或許這是個謠言，別再被騙了

隨著現代社會不斷的發展，有很多人都開始注重運動和健身了，對於國家和人民而言，這也可以說得上是一件好事。

雖然說可以在健身運動當中獲得一些專業的知識和身體的健康，但是大家可能都會進入一個誤區和一些謠言，尤其是那些跑步30分鐘以上的人，可以達到燃脂的效果。

鍛煉30分鐘以上，開始延長脂肪，這種人可以算得上是比較常見的。最簡單的理由就是跑步開始的時候消耗的是糖分，過了30分鐘之後才會消耗身體的脂肪，因此為了能夠達到減肥的效果一定要跑到30分鐘以上。

如果消耗更多的脂肪，那麼可能就會時間在這個原有的基礎之上，消耗的時間更多一些，其實這種做法是不對的，而且這種說法也是錯誤的。

這是因為我們體內的糖分是非常多的，如果真的要把自己的糖分完全消化近的話，至少要三個小時以上，這也就是說為什麼有很多人在跑馬拉松的時候，尤其是三個小時至3.5個小時之間，當體內的糖分完全耗盡的時候就會感覺到渾身的疲憊，所以說要指望著在半個小時內把自己身上的糖分完全消後是不大現實的。

再者，著名的運動生理學研究先驅愛德華·L·福克斯在他的著作《運動生理學》中提出：當你經過半個小時以上的運動執法，可能就會提供一些相對比例的增加糖分的提供能量將會比較減少，這樣的話就會使脂肪當中所提供的能量在實際的消化當中是有很大限制的。

其實強度是決定糖和脂肪提供能量的比例限制因素也可以算得上是福克斯的觀點被曲解了。它的意義上所表達的內容將是運動半個小時以後，脂肪能量提供的比例會增加變成半個小時脂肪能量才開始提供身體。

糖和脂肪可以算得上是我們人體提供能量最主要的東西，其中蛋白質幾乎是不參與能量供應的，可以忽略不計，其實它是一種混合的運動方式和循環方式幾乎沒有一種運動，僅僅是由糖來驅動，也沒有一種運動減減依靠脂肪來驅動，所以說堅持半個小時以上就會把糖消化。殆盡或者是經過半個小時之後脂肪會正常的燃燒，其實這種說法都是不對他們都是共同進行的。