不能,而且有害。
中華醫學會神經病學分會發布的《中國成人失眠診斷與治療指南(2017 版)》、歐洲睡眠研究學會發布的《2017 ESRS歐洲指南:失眠症的診斷和治療》建議,睡前不要飲酒。
通常我們認為酒精讓人昏沉沉,更容易入睡才對,睡前怎麼就要避免酒精呢?這是因為酒精雖然可以縮短入睡時間,但是睡著後往往睡不踏實,影響睡眠質量。
另外女性即使少量飲酒也會增加肝損傷風險,這裡的少量大概相當於 12 度的紅酒 100 毫升,也就 4 小口,即使小酌,這麼點量也真不容易控制。
所以為了睡個好覺也為了健康,這紅酒還是別喝了。
--關於葡萄酒的裝 X 指南--
香檳來自法文 CHAMPAGNE 的音譯,根據法國法律,只有香檳地區產出的香檳才能叫「香檳酒」,其他地區產出的同類酒只能叫「發泡葡萄酒」。
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圖片來源:Giphy.com
— 參考文獻 —
[1] 中國成人失眠診斷與治療指南(2017版)
[2] 歐洲睡眠研究學會《2017 ESRS歐洲指南:失眠症的診斷和治療》
[3] 美國睡眠醫學會《臨床實踐指南:成人慢性失眠的藥物治療(2016)》
[4] 中國營養學會.食物與健康——科學證據共識[M].北京.人民衛生出版社.2016
[5]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?p=1