吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第32天

2019.06.06

好快哦，不知不覺，小編給你們已經更新了一個月的減肥餐食譜啦~~感覺還是在第一天發打卡照片一樣，嗖的一下就一個月過去了，好快哦。好多小仙女也已經跟上小編的步伐，體重也漸漸下降啦~真棒，不對自己狠一把，怎麼能知道自己瘦下來有多美！

今天的早餐我們搭配了全麥麵包和牛奶，在煎上兩小片培根，全麥麵包也可以上鍋煎哦，這樣口感更加酥脆。

早餐：牛奶，培根，全麥麵包

午餐就來上一顆水煮雞蛋，蒸一小節鐵皮山藥，再來上一碗紅棗薏米粥就妥妥的啦，說到這，應該有不少小仙女不知道紅棗薏米粥的做法吧，小編這就來告訴你們。

1、薏仁洗凈，提前浸泡8小時，薏仁一定要浸泡，否則有點硬，影響口感。

2、將大米、糯米、紅豆、紅棗、薏仁、一起倒入電壓力鍋內，加600毫升水。將電壓力鍋按到煮粥位，通電，自動煮。

3、最後悄咪咪的等待電壓力鍋呼呼響就完成啦。

午餐：紅棗薏米粥，雞蛋，山藥

今晚的晚飯五彩斑斕，所以我們給它起個好聽的名字，叫彩虹餐吧，主食呢就是雜糧飯啦，配菜就是什錦蝦仁，什錦裡面具體有什麼呢（胡蘿蔔，玉米，豌豆，蝦仁，芋頭）只需要下鍋一起炒熟，最後加入少許的鹽調味就完成啦。

晚餐：雜糧飯，什錦蝦仁

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