失眠植物神經紊亂的危害、注意事項

失眠是我們非常常見的一個問題，而植物神經紊亂對於我們而言，卻不是那麼熟悉了。但是大家不知道的是，這兩者之間，還有著一些聯繫。失眠便是可能導致植物神經紊亂這個問題反生。是什麼原因導致總是多夢呢?

一、植物神經失眠型

失眠、入睡困難、早醒、多夢、睡夢中容易驚醒、睡眠質量差、似睡非睡一點動靜動能聽的到 、醒後不解乏、總感覺睡了還不如不睡、精神不振、身體睏乏無力、記憶力下降、丟三落四、注意力無法集中、思維遲鈍緩慢。

二、植物神經抑鬱型

多愁善感、恐懼、焦慮、坐立不安、不想說話、不願意見人、缺乏興趣、缺乏自信、苦悶、壓抑、出現幻覺、強迫行為、壓抑、苦惱、度日如年、自我評價過低、自責或有內疚感、感覺自己活著沒意思、嚴重時產生自殺的念頭。

三、植物神經全身型

遊走性頭痛、偏頭痛、頭暈、頭皮發緊、頭重厭惡、陣發性眩暈、雙眼憋脹、乾澀、 酸困、視力模糊、頸背腰感覺酸困僵硬不靈活或遊走性疼痛，全身又有感冒樣的酸困不適或有一種蟻氧感、口苦口乾，手心和腳心有種發熱感、全身皮膚灼熱感(但體溫正常)、陣熱陣汗。

植物神經功能紊亂病人，由於大腦皮質的內抑製下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑製擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，終為神經官能症的失眠症

如何提高睡眠的質量？

1、睡眠規律不要打破, 每天按時睡覺按時起床.

2、睡前不要進行緊張的腦力勞動, 也要避免劇烈的運動或體力勞動,取而代之的應該是在戶外散步.

3、好的睡眠和什麼有關，首先和人心情狀態有一定的關係。焦慮煩躁的人很難入睡，生氣的人倒在床上會特別難受。其次是和睡眠過程中的環境因素有關，比如安靜的環境，清新的空氣以及一張舒適的大床....

4、轉移注意力法。可以數數對我每用，下載幾首催眠曲播，當然躺下就播發，而且身體放輕鬆不要做別的事，也不要把你的催眠曲設置為鬧玲這樣會混亂的。?

5、內衣要乾淨、寬鬆, 有條件的話, 可以穿用寬鬆的睡衣,被褥要保持乾淨, 經常晾曬, 以保持乾燥和舒適.

6、不要故意給自己施加壓力,有意識地放鬆自己.

7、平復心情可能你在睡覺去會想很多煩心的事情，那樣睡眠質量肯定不好，睡前忘掉一切，不要想事情，就能很快入睡。

8、對待病痛,端正心態.凡事擁有強大信心就離成功不遠了,把心放寬,心胸豁達,是對待疾病最好的手段之一. 因此,我們要積極樂觀地對待身體上的病痛,調整自己的心態,放鬆心情、積極治療

植物神經紊亂是一個比較影響我們生活的問題，而失眠同樣也是。所以為了我們的健康，不管是植物神經紊亂還是失眠，我們都一定要努力將他們拒之門外，擁有一個健康的身體。治療用中醫【安神清腦方劑】