產後缺鈣怎麼補

文章導讀

缺鈣在產婦身上是比較明顯的特徵。像是孕婦在生產後都會導致缺鈣貧血等癥狀。如果孕婦在生產後出現缺鈣貧血的癥狀，先去醫院檢查一下是否缺鈣貧血。在開始適當的補充鈣補血。補充鈣的方式很多，可以通過服用鈣片，還可以通過食用一些類似蝦皮，豬肉等富含鈣的食物，缺血也可以多吃西紅柿等水果，補充維生素。

相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。

服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。

牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑製鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。

晚上睡前補鈣吸收更好。

晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水準一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。

補鈣必須補充維生素D。

鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。