在我看來減肥期間低卡飽腹真的非雜糧粥莫屬了！一碗250g的雜糧粥才120卡！（我吃是沒有加糖的！如果實在吃不下要加糖的話建議加紅糖！）
五穀雜糧的好處太多啦！我就不一一細說啦！
??周末時在家無聊，去逛超市買了一堆雜糧回來，然後自己搭配，再用塑膠袋一包包的裝好。花了不到40塊，裝了22小包！我還稱了克數，有幾包還是100多克的！先裝好是因為我覺得方便！
??????雜糧：黑米、血糯米、糯米、燕麥米、薏米、黑豆、紅菜豆、紅豆、赤小豆、紅皮花生、紅棗、蓮子。我買了這幾種，當然你還可以買更多品種的！
??注意??我把赤小豆薏米混在一起了，因為薏米和赤小豆我是炒過的！薏米太寒，需要炒過後再煮！
以下分享我搭配的雜糧粥。
1??黑米+血糯米+紅菜豆+紅豆+黑豆+蓮子
2??黑豆+赤小豆薏米+黑米+血糯米+紅皮花生+紅棗
3??紫薯+紅豆+黑豆+血糯米
4??赤小豆薏米+紅菜豆+黑米
5??赤小豆薏米+燕麥米+血糯米+紅菜豆+紫薯
6??燕麥米+糯米+紅皮花生+紅棗+紅豆
7??赤小豆薏米+黑米+血糯米+紅皮花生+黑豆+紅棗
8??赤小豆薏米+燕麥米+糯米+紅皮花生
9??紅豆+黑豆+黑米+紅皮花生+紅棗
??蓮子+紅棗+枸杞+桂圓+銀耳
??一次一小袋，真的很方便！一個人吃我會煮50~70g的，放2碗水。兩個人吃我就煮110～120g，放4碗水。（吃飯的碗）
??一般我會先泡2-3個小時再煮。在tb上買了個小燉鍋（我買的那個不超過百元！）
??晚上睡前煮早上起來就可以吃啦！真的好方便！（我一般晚上11點左右開始煮，煮八個小時左右）
??????很多人問我燉鍋的??，但是私信我發出來被屏蔽了。我就貼上來啦。圖九是我目前用的，大家可以去搜，店鋪我就不說啦??????對了這個還有預約款的，但是我買了手動的。煮的時候用低擋煮。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室