跳繩和跑步相比，你覺得哪個更傷膝蓋？為什麼？

說起這個問題我還真有經驗！

我喜歡跑步，那時候每天七公里，大概45分鐘，剛開始跑的很爽，後來我的膝蓋就不爽了！

每次跑到5km，膝蓋就酸疼不已，跑完7km之後，上樓梯膝蓋都非常疼，那時候我真的意識到跑步確實會傷膝蓋！

我這個人閑不住，一天不鍛煉全身難受，但是我又不能跑步，於是我就開始嘗試跳跳繩，沒想到跳繩真的不錯！

我每天跳40分鐘，大概3000個，膝蓋還真是一點不疼，從那以後，我就天天跳繩，很少去跑步了！

跳繩和跑步相比，哪個更傷膝蓋？

首先我來說跑步，正常情況下，一分鐘內，單腿與地面的接觸次數要達到200次到300次！

而且每一次單腿落地都要承受三倍於體重的衝擊，這個數字真的非常可怕！

我來跟大家算筆帳，假設你70公斤，三倍於體重的衝擊大概為200公斤！

一分鐘就算衝擊200次，200乘200等於40000公斤，這還只是一分鐘承受的衝擊力！

你說這個衝擊大不大？而且我還沒有考慮到速度的因素！有的人速度快，姿勢不正確，那衝擊力會更大！所以很多人容易傷到膝蓋！

然後我們說跳繩，很多朋友都是雙腿跳繩，兩隻腿共同支撐身體，這無形中就減少了雙腿膝蓋受到的衝擊，減少膝蓋受傷的可能性！

同時跳繩和跑步不同，每次我們跳繩落地時都屬於物理上的自由落體，加速度固定，衝擊力也是固定的，所以對膝蓋的損傷不大！

跳繩和跑步相比，它們有什麼區別？

很多人去跑步，去跳繩，不外乎減肥和健身兩個原因！

如果你想去減肥，我們也可以去跳繩，跳繩也屬於非常好的有氧運動，能夠充分的燃燒脂肪！

如果你也想鍛煉身體，那你也可以安排跳繩訓練，盡量減少跑步訓練，這樣也可以在不傷膝蓋的前提下達到最好的鍛煉效果！