醫生說 | 得了產後抑鬱該怎麼辦？

產後抑鬱該怎麼辦？得產後抑鬱就是因為媽媽精神脆弱愛哭的原因嗎？

很多人會覺得生小孩離自己還很遙遠，或者覺得我這麼開朗，怎麼會因為生小孩而抑鬱？

事實上，大約80%的女性在分娩後都會體驗到「情緒低落」。不過大部分研究者都認為產後情緒低落是一個正常現象，因為嬰兒出生後會伴隨著荷爾蒙的改變，在其他社會心理的共同作用下，使得媽媽出現悲傷、哭泣和易怒等情緒。

然而，當產後情緒低落繼續持續下去，就可能發展為產後抑鬱——而且產後抑鬱的群體，並非少數。

輕度產後抑鬱的治療

輕度產後抑鬱以非藥物治療為主，心理治療、體育鍛煉都可以幫助產婦恢復。

家屬應該多給予支持，分擔育兒辛勞，並多陪伴產婦。

重度產後抑鬱的治療

藥物治療為主，此時產婦不能繼續哺乳，需要家屬更多的支持與陪伴。

嚴重到一定程度的產婦，會出現自殺與殺嬰的行為，此時需要住院治療，和嚴加看管。

妻子產後抑鬱，丈夫該怎麼辦？

對丈夫來說，首先要對產後抑鬱有個正確的認識：

1、產後抑鬱是一種疾病：產後抑鬱發病率接近20%，平均十個產婦裡就會有兩個患有產後抑鬱；

2、產後抑鬱是可以完全康復的，但是康復需要幾周甚至幾個月的時間；

3、產後抑鬱的到來往往猝不及防，無論之前有無抑鬱史，無論家庭是否富足，無論婚姻是否穩固，無論妻子是否能乾；

4、導致產後抑鬱的風險因素有很多，所以就不要費精力去試圖找到原因，要關注在治療；

5、女性比男性更易得抑鬱，前者的概率是後者的二倍。而圍產期是女性心理問題的一個高發期；

6、並非是「壞媽媽」或「懶媽媽」才會得患有產後抑鬱，這不是誰的錯；

如果妻子患有產後抑鬱，丈夫參與治療工作是很重要的，丈夫對於妻子的治療更支持，她的康復也就更順利，丈夫要向妻子明確表示患有這個心理疾病並非她的錯。

產後抑鬱是一個家庭的問題。不要讓妻子一個人獨自承受疾病。對她參與治療進行支持對她而言是非常重要的。牢記，產後抑鬱的治療應該是短期的，通常是3-5個月。根據她病情的輕重，她應該在治療的前幾周內就感到心理問題得到緩解。

如果有以下緊急跡象，請及時尋求專業幫助：

如果你的妻子告訴你她再也不能忍受這個痛苦。這是一個非常值得警惕的表述，意味著她需要專業人士對她的狀況進行一個評估。

牢記，因為疾病，她的想法可能會失去真實性。她的感受可能比表現出來的更糟。你並不能準備判斷她是否有傷害自己或者他人的風險，需要尋求專業的幫助。

陪伴著她。問她是否感覺安全。幫助她預約一位她覺得可靠的專業人士，給醫生打電話。

中國家庭中男性參與度不足以及情感支持的欠缺，但是又由於男性自身身心健康被社會忽視，被自身也忽視，或者難以啟齒，最終成為很多婚姻中矛盾的一個重要誘因。

在產後抑鬱這一問題上，丈夫的情感支持往往非常重要。

每一位媽媽，都值得更多的關照。

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