低血糖時當真只要吃含糖食品就好了嗎？

當血糖降低時，它會讓你感到飢餓，感覺整個人好像在搖晃和頭暈。相信這些癥狀對於有過低血糖的人就能感同身受了。

了解癥狀

糖，或葡萄糖，是身體的主要能量來源。當血糖下降時，你可能會出現以下癥狀：

飢餓、出汗、頭暈、混淆、焦慮症、感到疲倦或睏倦、頭痛等。

低 血 糖 時 怎 麽 做

你血液中的大部分糖或葡萄糖來自碳水化合物。如果你沒有糖尿病，而且你感覺到了血糖下降帶來的不愉快影響，可以選擇水果，餅乾，牛奶，或一盒優酪乳等可以補充糖份的食物。

對於糖尿病患者，低血糖可能會突然出現，需要立即治療，以免病情惡化。可以試試吃或喝快速消化的碳水化合物食物。

如 何 預 防

防止低血糖，按時吃飯是保持血糖平穩的最好方法。對於那些會反覆出現低血糖的人，這裡有些建議可以看看：

?盡量不要錯過或延遲吃飯。不吃東西不要超過三個小時。

?避免空腹飲酒。酒精會導致血糖下降。

?如果你是喜歡運動的人，那麼可以在運動前吃點零食，最好的選擇是餅乾，優酪乳和水果，半個火雞三明治，或一碗全麥穀類食品加牛奶等。睡前吃一點點零食可以幫助晚上保持血糖正常。

?如果你有糖尿病，你需要把你的碳水化合物攝入量與你的糖尿病藥物相匹配，以避免低血糖。營養師或醫生可以幫助你制定飲食計劃。如果你在用餐時服用胰島素，確保你在用餐時攝入適量的碳水化合物，與你的胰島素劑量相匹配。不吃飯或不吃足夠的碳水化合物會使你的血糖水準顯著下降。