老鳥說 | 通過跑步瘦下來，是怎樣一種體驗？

你跑「瘦」了嗎？

由胖變瘦，是一個煎熬的過程，但從1公里到5公里再到半馬全馬，隨著脂肪在一次次抬腿間被甩掉，奔跑的每一步也愈加有力，酣暢淋漓！

上周，我們徵集了「通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗？」

幾乎所有男生都提到了一個關鍵詞，「油膩」—— 原來跑步才是解膩的良藥！

而女生，在跑步之後似乎更愛自拍了，自信、青春、活力寫在她們的臉上。

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接下來，我們就一起了解一下「通過跑步瘦下來，是怎樣一種體驗」，說不定看完之後，你立刻就要衝下樓去飛奔！

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斑馬叔叔??

「

2015年開始減肥，源於自己突然間感到成為了一名中年油膩男（並非蹭馮唐的熱點，那時他還沒有提出油膩的概念??）。

因為之前韌帶撕裂了兩根和半月板損傷，主治醫師不贊成我採用跑步方法來減肥，也許會造成不可逆的損傷，但是我已下定決心，即使是下半生坐在輪椅上，我也要讓自己瘦下來一回??。

有決心就有了動力，但是我不能蠻乾，先是在健身房裡通過橢圓機把體重降下來後，才從3公里的跑步開始了跑馬的訓練，這時的我體重已經降了10公斤，通過橢圓機的訓練心肺功能也有所提高，耐力也有了些基礎，所以跑步開始並不困難。

至今已參加過二十多場馬拉松和六場50公里的越野賽事，包括今年在極端氣象下的大五朝台四台逆穿。

」 ?

當你決心想做一件事情的時候

此刻，當下，就是最早的時候

Libby

「

越跑越輕鬆，越跑越自在！

」 ?

△ 跑步前

△ 跑步後

跑步前一眼看去

長髮飄飄小仙女

嗯，有點微微胖

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跑步健身後

女俠你好酷

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張小妞兒

「

以前跑步一邊跑一邊摸肚子，感覺一大塊肉球顫啊顫，現在跑步輕盈如兔甚至有若隱若現馬甲線啊。

」 ?

一邊跑一邊摸肚子

超有畫面感啊

不知道你現在還有沒有這個習慣

圓滾滾的脂肪和腹肌

感覺肯定很不一樣

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蘇星豪

「

本人身高185，參加工作時體重160斤，還算看的過去，不知不覺中體重到180斤，整體人看起來有點肥胖加油膩了。

在一個偶然的機會接觸到了跑步健身，每天跟小夥伴們一起練練力量，當然，我是以跑步為主了，力量是各個部位坐上幾組，並沒有做到力竭，然後跑步，最開始五公里確實很難，初始定的目標是半小時五公里，一小時十公里，什麼時候能達到這個水準呀，沒事就跑跑，每個月跑量保持在一百公里以上，隨著時間的遷移變化，慢慢的，五公里，十公里都能跑了下來，真是喜出望外。

參加過半馬，最好成績141，下次計劃挑戰全馬，安全第一，健康快樂就好。

健身跑步後，目前體重142，還算緊緻。

」

微胖的你

站在肌肉男海報中

簡直是鶴立「肌」群

現在的你

讓我想起了李小龍

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矯克喜

「

從195斤到現在的154斤，除了自己，誰也不知道我經歷了什麼。

2015年底，抱著兒子走幾步就開始喘，系個鞋帶彎腰都費勁，我終於認識到自己確實該減肥了。從八分半開始，跑跑走走完成5公里開始掉進了跑步的大坑……經不住身邊人的鼓動，果斷報了2016年的無錫馬拉松，居然中籤了。於是就有了第一次6個半小時跑+走完42公里的冒險之旅。繞著我們小鎮跑了一圈，腳上磨起了3個水泡。

現在想想真是大膽，幾乎沒有跑步基礎就敢挑戰全馬……無錫馬拉松是我首馬，當時的每一個細節都記得很清楚，甚至比後來的每次跑馬都印象深刻。帶著500公里的儲備跑量，扛著195斤的大塊頭，生生走完了最後16公里，6：00：11，幾乎就是哭著過了終點線，然後發誓再也不跑馬了。

結果證明，還是圖樣圖森破，從此掉入了馬拉松的坑。每日打卡，節奏跑，間歇跑，長距離跑開始佔據了我的每個周末，體重也開始逐步下跌，到2017年無錫馬拉松的時候，體重已經跌到了160斤，也跑了目前為止的PB404。現在體重已經跌到了154斤，仍舊在為全馬進四而努力！

生命不息，折騰不止，跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！

」 ?

?生命不息，折騰不止

跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！

生命不息，折騰不止

跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！

生命不息，折騰不止

跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！

重要的話說三遍！

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夕玥家

「

2016年一次偶然機會我接觸了馬拉松，當時胖到200斤的我，和朋友打賭跑步，跟本不知道配速，心率，跑量，一個工作生活不規律的油膩小胖子，在臨近馬拉松報名結束時候報了一個半程，臨時抱佛腳臨近比賽前一個月從1公里跑到6公里，一個月的跑量下來只有僅僅的30公里跑量，當時根本沒有去詳細了解半程半程馬拉松的距離，一心覺得大不了跑不下來有收容車。

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到了真正開賽了，跑過半程轉折點後，13公里處開始抽筋，直接棄賽。加入跑團完全是稀裡糊塗的加入了，被朋友拖進跑團，漸漸開始意識到自己的亞健康狀態有多差。逐漸開始由1公里跑量累計，跑前拉伸，跑後放鬆，接觸到各種知識，也開始踏上剁手各種買跑鞋的節奏啦??。慢慢的，我開始由最初的短程馬拉松，到10公里，到半程，一直到越野30公里，拋棄了我最愛的薯片和大卡路裡的食物，開始由水煮轉變為更好的調節自己飲食。

其實，馬拉松的定義在於教會一個人如何去持之以恆的堅持，不放棄，跑馬的同時更要尊重每一場賽事。現在的我145斤，減重55斤。希望同在減脂路上的跑友們都能成為最好的自己，加油。

」

跑步，讓你遇見更瘦的自己

跑步，讓你遇見更好的自己

鋒hope??.???2?1?

「

在跑步之前一直堅持每周踢球，但是體重並沒有因為踢球而降下來。反而因為體重的增加，從12、13年開始，部門每年體檢都查出脂肪肝。

自14年開始，為了健康為了減肥開始跑步，從一開始氣喘籲籲的1公里到3公里，再到10公里，到現在的半馬全馬，跑步不但讓我減肥近30斤，更是讓我有了一個更加健康的生活方式，戒掉煙酒，按時吃飯，早睡早起，一些到現在，現在跑步已經不是最初單純的為了減肥，而是一種生活習慣，我會把這種好的習慣一直堅持下去，繼續奔跑，一直跑到老！

」