女性常吃這3類食物，能有效的促排卵，備孕期的你可別錯過

文|淘媽

懷孕這件事的「隨機性」很大，有的夫妻可能還沒有做好要孩子的準備就一擊即中了，有的夫妻則是備孕多年卻遲遲沒有動靜。我們都知道，女性要想成功懷孕的話，受精卵必須得成功著床。男性一次排出的精子有成千上萬個，但是女性一個月就排一顆卵子，所以女性能夠正常排卵，並且掌握好排卵的時間就顯得尤為重要。其實如果女性經常吃這3類食物的話，就能夠幫助排卵，備孕中的你還不趕快看看？

1. 穀類食物

很多人都知道，黑豆是富含異黃酮的食物，女性經常吃黑豆的話就能幫助補充雌激素水準。事實上，穀類食物種就含有很多的植物性的雌激素，像大米、高粱等等。女性如果適當的吃些穀類食物的話，就可以有效的幫助排卵。除了穀類食物，葵花籽、茴香也都有幫助排卵的功效。

2. 黑豆

有些女人之所以會出現不排卵的情況，或者是排卵有障礙的話，就是因為體內缺乏雌激素水準。也就是說如果女性想要排卵的話，就要補充體內缺失的雌激素水準。我們前面說過，像黑豆等食物就富含雌激素水準，女性常吃黑豆的話，就能補充體內的雌激素水準，從而達到促排卵的作用。

3. 維生素C含量高的食物

維生素C有利於卵子的發育，所以在備孕期間，女性可以多吃一些富含維生素C的食物。一般像橙子等水果內的維生素C的含量就比較高。尤其現在是各種水果上市的季節，女性可要好好利用這一有利條件。

?淘媽說：想要快速懷孕的話，除了促進卵子的排出，夫妻還要選擇合適的時間進行同房。一般在排卵日的前一天，並且是在下午5-7點同房的話，女性的受孕率會更高些。除此之外，夫妻二人還要養成良好的生活習慣，不要熬夜。女性在備孕期就開始補充葉酸，同時兩個人都保持愉悅的心情，不要有太大的壓力，這樣都有助於更快懷孕。

你在備孕期有吃過這些食物嗎？