備孕期間，吃這3類食物能促進「排卵」，可惜很多女人還不知道

在女士身體健康的情況下，排卵期間很容易懷孕，所以很多一些年輕夫婦，結了婚過後為了生出一個健康的寶寶，以及讓懷孕變得更加容易，都會記住自己的排卵期。排卵也像月經一樣，每個月一次。要想讓卵子和精子更為精確的傢夥，我們還需要輔助卵子的排出，稱之為促進排卵。所以在備孕期間可以多吃這3種食物來促進排卵，可是還是有很多女人不知道。

第一， 多吃五穀雜糧類食物。

五穀雜糧類的食物的營養比較豐富，不就說大米和麵粉一樣過於精細，營養物質過於單一。如果經常吃大米和麵粉食物的話，會讓體內的一部分營養物質缺失，更何況五穀雜糧類食物，能補充我們體內的雌激素，只要多補充我們體內的雌激素，才能夠保護我們的子宮，讓排卵達到正常，並且有助於排卵。

第二， 各種含植物雌激素的食物

我們知道大豆類食物的營養價值非常高，可以給我們體內提供營養的同時主要是大豆類食物裡面含有植物雌激素，植物雌激素進入女人體內過後，可以補充女人的雌激素作用。大豆類的食物也有很多，各種各樣的豆類食物都可以促進卵巢保養的越來越好。所以在備孕期間，多吃一些豆類植物，有助於排卵。

第三， 蔬菜水果等含有維生素多的食物。

蔬菜水果類食物含有豐富的維生素，本來是我們平時非常常見的一類書，不該再提起，但是很多人由於生活水準的提高，卻忽略了水果和蔬菜的作用，吃肉食為主。所以在這裡再次強調，平時的時候多吃一些水果和蔬菜。補充我們體內的維生素，提高身體免疫力。才能我們卵子排出體內更加順利。

有的孕媽肯定會說「我不注重這些，同樣也能懷上孕。」是的，當我們身體子宮沒有出現特別嚴重的不健康現象，都能懷孕，只是我們做著充分的準備，讓我們的身體內營養物質更加充足，晚上的寶寶更加聰明，能達到現在的年輕父母期望也就是生出一個健康的寶寶。