長壽是人人都想擁有的， 想要長壽其實並不難。只要保持一個健康的身體，人人都可以長壽。
健康的身體，離不開良好的生活作風和飲食習慣。然而，生活中有很多壞習慣在影響著身體和健康，吸煙就是最常見壞習慣之一。
吸煙有害健康，這是眾所周知的事。但，大部分的煙民都過不了戒煙這一道「關卡」。這主要是，香煙中的尼古丁導致的，尼古丁是一種可以讓人成癮的物質。
飯後抽煙，對於大部分的「煙民，是必不可少的。在廣大煙民的認知中，飯後一直煙，好似活神仙。但，事實確是飯後一支煙，黃泉路上不孤單。
人在吃過飯後，身體會產生熱量，從而加速血液的循環。若，這個時候抽煙的話，香煙的有毒物質會快速的溶於血液中。
香煙中的，有毒物質首先傷害到的是肺部，其次傷害到的是血管。香煙對肺部，和血管的傷害是不可避免的。
身體兩處「變硬」，是短命的表現：
第一處：血管變硬
研究表明，心腦血管疾病已經成為即癌症之後，又一大危害中老年健康身體的疾病，而心腦血管疾病的主要「禍根」之一就是血管硬化。
健康的身體，離不開一個良好的血管。血管在身體內，主要是為身體的各器官輸送氧氣和血液。血管硬化後，就不能正常的為身體各器官輸送氧氣和血液。
當，大腦缺氧卻血時，就會誘發腦梗。心臟缺氧缺血的話，就會誘發心梗，所以日常養護好血管對我們是至關重要的。
血管硬化3癥狀：
1、手腳麻木，冰涼
手腳是身體的末端，所以當血管出現任何問題的時候，手和腳會首先做出反應。
手腳麻木冰涼麻木，就是血管硬化的主要表現。這是因為血管硬化後，血液的循環會受到正常的影響，當血液不能正常的循環到手腳時，手腳就會出現麻木冰涼的現象。
2、頭疼、頭暈
頭疼，頭暈是血管硬化常見的癥狀之一。
頭暈、頭疼，是血管硬化的最直接的表現，這是由於腦供血不足引起的，當腦部缺氧缺血時就會出現頭疼頭暈的現象，嚴重的甚至還會有發腦梗等腦部疾病。
3、視野模糊
視野發黑這種現象，多發生在中老年人的身上，若出現這種情況時，就屬於比較嚴重的現象了，建議儘早就醫。
血管硬化的程度越嚴重，對血液循環影響就越是大。當血管硬化到一定程度時，就會影響到視覺神經正常供氧供血量，從而造成視野前突然的發黑的現象發生。
第二處：肺部硬化
肺的主要任務，就是進行氣體的交換。香煙的一氧化碳和鹽鹼等有毒物質，進入體內後會傷害到肺部，長期抽煙的人容易患肺癌、哮喘等肺部疾病。
肝硬化的主要表現：胸悶、上氣不接下氣，咳嗽多，咳血痰、咳血絲等癥狀都是肺硬化表現。
常做「三多」養好肺部和血管：
一、多水
水身體代謝主要的載體之一。多喝水，不僅可以稀釋血液，還能養肺。
生活中當感到口渴時，已經說明我們的身體處於極度缺水的狀態，身體處於缺水狀態時，血液會變得粘稠，血液粘稠會減弱血管的彈性。
肺不好的人，可以喝一些新鮮的果蔬汁補充水分，也能飲用湯水，還可以使用加濕器，通過水蒸氣濕化氣道。
二、多補
花青素是人體非常缺乏的物質，能夠幫助人體清除多餘的自由基。研究發現，山月莓中含量最多，當人們長期缺乏花青素，就會大大血管硬化的幾率，從而導致各種的心腦血管疾病的而發生。
三、多大笑
大笑有利於肺部的活躍度，在大笑的時候胸肌會伸展。在大笑的時候最好選到雨後，因為此時的空氣比較清閑，也可以選到早晨。
在大笑的時候，有利於身體吸進一些新鮮的空氣，呼出廢氣，加速血液的循環，從而達到心肺氣血的調和。
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