4種習慣最傷血管！

護好我們的血管，就要改正有傷血管的不良習慣。番茄醫生介紹，有損血管的習慣，今後記得能改則改。

1、長期吸煙

香煙中含有丁二烯、氧自由基、一氧化碳、多環芳香烴、尼古丁等對人體有害物質，也是誘發動脈粥樣硬化的元凶。這些有害物質進入肺泡，通過與血液中氣體完成交換，直達血管中，可以干擾正常的脂肪代謝，有損血管內皮還會破壞血管彈性，最終引發動脈硬化，形成血栓。

2、長期熬夜

熬夜可以引發集體過度分泌腎上腺素與去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流減慢，血流就會變得粘稠，血液中毒素以及廢棄物增加並堆積。長期熬夜還是誘發心梗的誘因，長時間熬夜的人，血壓與心率調節弱於常人，還會導致免疫功能低下。一過性缺血是長期熬夜的另一個影響，還會顯著增加患冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定風險。

3、長期飲食不規律

高油、高鹽、高糖的飲食習慣，會助長多餘脂肪沉積血管壁上，並容易堵住血管，增加血液粘稠風險，容易形成血栓。番茄醫生建議，最好日食7分飽，少肉多菜，尤其是少吃高脂肪食物。

4、長期缺乏運動

運動就是排毒，如果長時間沒有運動，體內毒素無法及時排出，導致多餘糖分、膽固醇、脂肪沉積血液中，血液變得濃稠不乾淨，也會堵住血管。同時，要記住心情不佳、精神壓力大也容易引起血管收縮，進而加速血管老化變硬。

番茄醫生提醒，適量運動可以促進血液循環，降低血液濃稠度，加速人體新陳代謝。同時，血液中的鹽分也能夠通過流汗排出，進而改善動脈彈性，預防血管堵塞。返回搜狐，查看更多

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