工作環境中如何應對糖尿病

計劃成功

上班前給自己一個明智的開始:充足的睡眠，不要不吃早餐，在上班前喝一杯水。

這些簡單的自我保健步驟可以降低你的壓力，這將保持血糖穩定。

讓你的老闆也加入進來

如果在工作中不容易吃零食，或者你沒有一個好的地方儲存你的胰島素，是時候告訴你的僱主你的需求了。準備好用簡單的術語來解釋糖尿病，以防他對糖尿病知之甚少。向你的醫生尋求有用的愛滋病幫助或以你的名義寫一張便條。

知道你的權利

如果一想到要告訴上級你的糖尿病讓你就感到緊張，那就仔細閱讀一下你的權利，這樣你就可以自信地去說了。當你要求一些小小的改變來幫助你控制你的疾病時，法律是站在你這邊的。老闆不能因此懲罰你。事實上，法律要求他滿足任何合理的要求，幫助你做好你的工作。

選擇一個合作夥伴

你不必把你的健康狀況告訴每個人，但分享會有幫助。至少應該有一個人知道你的補給品在哪裡，低血糖的癥狀是什麼，如果你需要幫助，該如何幫助你。

抵禦食品的誘惑

從生日慶祝活動到早上的甜甜圈到糖果罐，辦公室可能是難以抗拒的糖果的溫床。做好吃碳水化合物的準備。在辦公桌上放一些健康的零食。如果你確實放縱自己，那就少吃一點，並密切關注你的血糖水準。

零食

為下午三點左右的糖價下降做好準備。在午餐盒裡裝滿切碎的蔬菜和鷹嘴豆泥，隨身攜帶蛋白質棒，或者在工作場所附近儲存一些健康的脂肪，比如杏仁或核桃。你也可以喝無碳水化合物的飲料，如無糖冰茶或熱茶。

騰出時間運動

如果你在辦公桌前工作，想辦法把鍛煉納入你的日常日程。設置一個計時器，每30分鐘一次，走一小段路，即使只是在大廳裡來回走動。在座位上做肌肉伸展運動。利用午餐休息時間在樓梯上來回走動，讓你的心率升高。向老闆詢問站立式辦公桌或跑步機辦公桌，如果那是你辦公室的一個可選項的話。

考慮好緊急情況

隨時準備好治療低血糖的方法。把它們放在你的辦公桌上，在附近放一個特殊的袋子，或者讓你的老闆給你找個地方存放你的物品。附上一個字條，說明如何操作，以防你不能給出指導。

清楚什麼時候檢測

問你的醫生你應該每天什麼時候檢測你的血糖。這是讓你的僱主跟上進度的另一個好理由:你可能需要要求一個特殊的時間和空間來做這件事。

考慮一個CGM

一個叫做連續血糖監測器（CGM）的小裝置可以全天檢測你的血糖。醫生在你的皮膚下插入一個微型感測器。你可以把附加的顯示器放在口袋裡，或者把它戴在腰帶上。它會自動檢測你的血糖水準，如果血糖過高或過低就會提醒你。如果您的工作很忙，很難停下來進行測試，那麼這可能是一個不錯的選擇。

巧妙安排

糖尿病意味著你的日程上將比你的許多同事有更多的醫生預約。如果可以的話，在時間安排上要有創意:工作日較慢，計劃在靠近假期的時候去看醫生。當你已經計劃好要離開辦公室的時候，在你出城度假的路上找個空檔。

依靠團隊

讓你的糖尿病健康護理團隊參與進來，這樣當工作中出現問題時，他們可以幫助解決。糖尿病教育工作者是一個很好的資源，可以給你提供些訣竅和提醒，幫助你做得更好。

準備個腳本

無論你對自己的糖尿病是開誠布公，還是想保密，它都可能突然出現，讓你陷入困境。提前計劃好要說什麼，這樣你就會感覺更有控制力。試著簡短扼要地說:「我有1型糖尿病。我必須注意我的飲食，並服用藥物來控制它。」

保持冷靜

沒有冰箱來保持胰島素的正常溫度(36到46華氏度)?把它放在一個絕緣的午餐盒裡，或者放在一個裝有冰袋的小冷藏箱裡。工作時要注意避免過熱或過冷。過來或過熱的胰島素不能正常發揮作用。

跟蹤你的問題

你是否在一年中的某段時間、某一個月或某一天與健康作鬥爭? 你經常出差嗎? 你的工作是否伴隨著一個充滿壓力的季節? 和醫生或糖尿病教育專家談談那些讓你很難好好照顧自己的事情。它們可以幫助你解決問題。