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漫畫：Matthew Johns
貝加爾湖畔李健 - 依然
當抑鬱來襲的時候，
怎麼才能發現它？「逃脫」它？
今天的這組漫畫會告訴你答案。
Matthew Johnstone是一名抑鬱症患者。
他用簡單的文字和插畫，講述了自己與抑鬱症的相處過程。
他把抑鬱描述成一直黑色的大狗，
從一開始被大狗控制，
到最後逐漸馴服這隻黑狗，
他是怎麼和這隻黑狗達到和平共處的狀態的呢？
讓我們一起來看一下。
周麗瑗親密關係學
ID：growing-in-love
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《我有一條黑狗》
黑狗一來，我就會感到空虛，生活百無聊賴。
它會無緣無故突然造訪，使我變得像個老人。
其他人都在享受生活，而我卻只能和黑狗相伴。
我會突然無精打采，平時讓我快活的事也提不起我的精神。
它讓我沒有胃口。
它讓我無法集中注意力。
只要黑狗在旁，我就什麼也不想做，哪裡也不想去。
在社交場合，它會奪走我殘存的自信。
我害怕人們知道真相，害怕他們會嫌棄我。
由於黑狗名聲在外，我時刻擔心會被發現，因此我極力掩蓋，而言語的掩蓋讓人精疲力竭。
它使我悲傷消極，常與人唱反調。
它使我喜怒無常，與人難以相處。
它奪走我的心，埋葬了溫情。
它喜歡在深夜鬧醒我，使我心煩意亂，提醒我將要面對多麼疲倦的第二天。
生活有黑狗相伴，不只是些許的失落、感傷或鬱悶，最糟的時候，根本已毫無感覺。
隨著年齡的增長，黑狗也變得越來越大，而且時刻在我身旁。
我抄起傢夥想趕走它，但它卻反倒製服我。
相較於站起身反抗，我覺得躺倒反而更容易。
我常常陷入冥思，但根本無濟於事。
最後，我感到與世相隔，黑狗終於劫走了我的生活。
當你失去了生活的所有樂趣，你便開始質疑生命的意義。
幸好我就此打住，開始尋求幫助。
這是我自救的第一步，也是我人生的一大轉折點。
我了解到，不管你是誰，黑狗都有可能不期而至，打亂你的生活。
誰都有可能受到黑狗的影響。
我得知，沒有什麼靈丹妙藥，藥物可能對一些人有效，而另一些人則需要完全不同的治療方法。
我了解到，真心對待周圍的人，情況就能大為改善。
更重要的是，我學會了不去畏懼黑狗，甚至還有幾招新花樣。
當你越疲倦，黑狗就叫得越響，因此要試著靜下心來。
經常鍛煉也是減輕抑鬱的有效方法，所以拋下黑狗，去散步去跑步吧。
堅持寫日記來記錄心情的波動，卸下思想包袱，往往有利於找到解決的辦法。
最重要的是，無論情況多麼糟糕，如果你找到適合的方法，適當向人們求助，被黑狗籠罩的日子就會過去。
我不會說我要感謝黑狗，但它確實是個好老師，它迫使我反思生活，告訴我與其逃避，不如勇敢直面。
黑狗還是會伴我一生，但它不再是那隻肆無忌憚的野獸，我們已經能夠共處，通過知識、耐心、剋製和幽默，能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。
如果你遇到和我一樣的困難，不要害怕求助，這並不是什麼丟人的事情，錯過美好生活才是人生最大的缺憾。
*源於網路
--後記--
其實，抑鬱症只是一種常見的心理疾病，而抑鬱更是一種再正常不過的負面情緒。
面對抑鬱，我們要做的：
不是抗拒與逃避，而是接納和轉化。
如果你也像故事中的主人公一樣正在被抑鬱困擾，不要把它當做丟人的事，勇敢地面對，向專業人員求助，你會發現生活其實一直很美好。
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我不煲雞湯
我隻提供靈魂的解藥
—周麗瑗親密關係學—
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