將軍肚減肥–「男人四十一枝花」不是夢!

「作息紊亂，我卻越來越胖……」一首《感覺身體被掏空》，戲謔地唱出了多少上班族的辛酸。當多食少動成為現代都市男女的常態，隨之而來的，便是「水桶腰」、「將軍肚」等使人外貌狠狠減分的肥胖問題。即使無法孔武有力，至少也不能肥頭大耳。男人一旦有了「將軍肚」，「男人四十一枝花」便成為了遙不可及的夢想。「將軍肚」不僅有損男士的健美形象，還危害男士的健康。那麼，「將軍肚」有哪些危害呢?有哪些妙招巧助於將軍肚減肥呢?接下來就由小編為您介紹一下吧!

「將軍肚」，又稱為「啤酒肚」，實則隨年齡增長而愈發嚴重的腹部肥胖。男性的脂肪大部分儲存在腹部。一般而言，如果青少年有「啤酒肚」，往往是由於營養過剩;對中年人來說，睡眠品質不好是導致「將軍肚」的主因。隨著年齡的增長，男性深層睡眠的時間也隨之減少。由於睡眠品質差，男性的荷爾蒙分泌隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使男士體內的脂肪組織增加並聚集在腹部，而且年紀越大影響就越明顯。除此之外，很多中年人長時間坐著辦公而缺乏運動，就十分容易造成腹部脂肪囤積，形成「將軍肚」。在工作壓力比較大的情況下，不少男性會飲食過量，從而導致消化不良。這也容易造成體重超標。這就是男人活出「將軍肚」的主要原因。

將軍肚減肥的必要性--「將軍肚」有害健康!

如今，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視。當很多國家已然進入老齡化社會，如果不重視腹部肥胖問題，不著意於將軍肚減肥，那麼，「將軍肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。男士的腹部肥胖可比女士的臀部肥胖更危險。那麼，具體而言，「將軍肚」會怎樣有害男士的健康呢?請聽小編道來。

「將軍肚」是加速男性衰老的主要因素之一。目前，已證明有15種以上導致死亡的疾病和腹部肥胖有直接關係，其中就包括冠心病、腦栓塞、乳腺癌、心肌梗塞、肝腎衰竭等。為什麼「將軍肚」會導致以上疾病呢?那是因為，腹部脂肪和身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨著血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多的時候，就會轉成低密度脂蛋白，並隨著血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化成有害的膽固醇，就會誘發心血管疾病。

總之，「將軍肚」會加速男性的衰老，並誘發男性的心血管疾病。

教您將軍肚減肥的妙招!

1、將軍肚減肥的妙招一:鍛煉!

在進行將軍肚減肥時，為使腹部減少而採取無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會危害人的健康。因此，正確的將軍肚減肥方法之一，是多參加體育鍛煉，例如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。

2、將軍肚減肥的妙招二:節食!

此處的節食並非沒有尺度地少吃，而是吃飯七分飽的意思。正確的將軍肚減肥節食方法是:少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可以促進體內脂肪的消耗。

3、將軍肚減肥的妙招三:做操!

做腹部健美操對將軍肚減肥十分有用!

正確的將軍肚減肥操是:

(1)盤腿而坐，手握一重物放在腦後;舉起重物到頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回到腦後;同時吸氣，放鬆腹肌--這組動作反覆做8到12次。

(2)兩足踝靠緊，人平躺在墊子上，雙腳固定;手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒--這組動作反覆做10次。

(3)雙手握在門框上，使身體懸空，用力收腹，雙腿伸直往上舉，使腿和軀乾成90攝氏度，停留片刻之後再緩慢放下復原--這組動作反覆做5到10次。

(4)自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後，慢慢吸氣收腹;同時，左手向內壓腹部，憋一會氣之後再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起--這組動作反覆做10次。

4、將軍肚減肥的妙招四:按摩!

按摩是將軍肚減肥最簡單有效又舒服的方法哦。腹部按摩在適合消除腹部脂肪、強健身體的同時，還適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。那麼，如何進行將軍肚減肥的腹部按摩呢?

(1)肥胖者先仰臥在床上，解開褲帶，腹部隻穿一件薄衣服;家人坐在左側床邊。

(2)用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍，然後依次用三指疊按在腹部上中下部，每部按2到3遍。要注意，這套動作在飯後或者特別飢餓時不宜操作。慢性病患在按摩一個月之後，需要休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為適宜。

(3)還有另一種將軍肚減肥按摩法--將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上往下慢慢移動。

5、將軍肚減肥的妙招四:指壓!

腹部是脂肪堆積的主要部位。男性的脂肪在肚臍上方聚焦的居多。因此，指壓下腹是將軍肚減肥的一大妙招!指壓下腹時，稍稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;指壓側腹部點時，需要將手掌充分彎曲分別放在左右側腹上，沿水準方向稍微用力緩慢按壓15秒鐘。

雖說「宰相肚裡能撐船」，但肚量大不意味著要肚子大啊。成年男性如果肌肉緊緻，所散發出來的荷爾蒙可謂是「致命的」!因此，為了使自己更加吸睛，各位男士請「壓平」你們的「將軍肚」!小編所提到的將軍肚減肥五法，各位男士都get到了嗎?即使沒有大衛的健美，至少也不能是豬八戒般的「放飛自我」呀!

為什麼男人會活出「將軍肚」