導語：眼睛一閉一睜，這是一天；眼睛一閉不睜，這是一生。
人的一生都要經歷生、老、病、死，這是人類都要經歷的自然規律。
但是，生活中常有人，還沒好好告別，就突然離世，讓親人傷心。
特別是50歲後，身體的各項機能，都在逐漸衰退，加上一些不良習慣的「摧殘」，各種疾病也開始層出不窮。
人的一生，無非5件事「吃、喝、拉、撒、睡」，想健康，就要從這5個根源，減少致病的因素。
一、吃
中國是世界上「最會吃」的國家。
網上常有人調侃：不管是天上飛的、水裡遊的、還是地上跑的，都是中國人的美味食物。
然而，病從口入，並不是什麼食物都能大快朵頤的。
1、飲食結構不合理
經常吃垃圾食品。
油炸類食物、醃製品、煙熏類食物等，在加工的過程中會產生大量的致癌物，經常食用，會增加身體癌病的幾率。
不愛吃水果、蔬菜。
經常大魚大肉，水果、蔬菜攝入不夠，會導致身體營養不良，容易誘發腸癌等疾病。
2、飲食習慣不合理
我們常說「心急吃不了熱豆腐」。
然而，生活中還是有很多人喜歡太燙的食物。這樣會導致食道黏膜受損，誘發炎症，反反覆復會增加病變的可能。
二、喝
水分是人體必不可少的營養液。
但是，常會有人不喜歡喝水、或經常喝飲料代替，或者飲酒過量。這樣雖滿足了自身的「口欲」，卻會引病上身。
1、飲料
飲料中大多含有大量的糖分和添加劑，長期飲用，會誘發糖尿病、腎病、高血壓等。
2、酒精
酒精進入人體後，會首先由肝臟進行分解。
大量飲酒會導致肝臟負擔過重，無法完全分解，誘發酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
三、拉
想長壽，腸先凈。
研究表明，人體60%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
如果長期便秘，糞便中的硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，易被重複吸收，刺激腸黏膜，從而誘發疾病。
四、撒
蘇東坡在《養生雜記》中指出：「要長生，小便清；要長活，小便潔。」
小便的情況也直接反應了水液代謝、臟腑功能的情況，所以，保證排尿順暢、顏色正常，也很重要。
五、睡
人的一生有1/3的時間實在睡眠中度過的，一個良好的睡眠習慣，對於身體健康來說，至關重要。
但是，現在隨著手機和網路的普及，越來越多的人習慣晚睡。
長時間熬夜，會消耗大量肝血，誘發肝臟疾病。還會加重心臟的負擔，誘發心梗等心血管疾病。
人過50想長壽，謹記：三多二少一檢查。
三多
1、多喝茶
飯後喝一杯茶能加速新陳代謝，促進腸道排毒，減輕肝臟負擔。
雲台一帶的冰菊中含有膽鹼、硒、黃酮類化合物等成分，能有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。
其中，硒——被稱為「抗肝壞死保護因子」，各個器官中肝臟中含量最多，多數肝病患者體內均存在缺硒現象，並且，病情越重，缺硒也越重。
國內外多項研究均表明，B肝遷延不愈與缺硒有很大關係，肝病患者補硒有很好的效果。
每日泡服冰菊，有利於硒元素充分吸收，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。
2、多運動
人到中年，工作壓力大、身體機能下降，越發懶得動彈。
長期運動量少，會導致身體代謝減慢，體內毒素不能及時排出體外，增加心血管疾病及肥胖的發生。
建議每周保持3-5次的有氧運動，可有效促進血液循環，加強心肺功能。
3、多學習
身體衰老首先從大腦開始。
勤用腦可延緩衰老，促進腦細胞的新陳代謝，減少老年癡呆的發生幾率。
二少
1、少油鹽
長期攝入大量的油鹽，對身體來說，是非常大的負擔。
油脂攝入過多，身體無法完全分解，會導致血脂粘稠，加速血栓的形成，誘發血管疾病。
生活中處了正常的鹽分，還有很多「隱藏」的鹽分，比如：醃漬品、加工肉類等，食用過多，會導致血壓上升過快，誘發高血壓等。
建議，可以用山月莓泡水喝，清理血管垃圾，身體更健康。
2、少心事
思慮過重比生病。
年過50，很多事情都可以放下了，長時間的思慮過重、悶悶不樂，會影響身體各個器官的正常運轉。
建議，保持良好的心態，樂觀的態度，生活還是很美好的。
一檢查
任何疾病的發生都不是一朝一夕的，建議大家定時體檢，早預防早治療，謹遵醫囑。
常見的防癌檢查有：
CT檢查：胸部、頭部；
「鏡檢」：胃部、腸（包括直腸、大腸）；
超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。
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