傷腎食物排行榜，隱形的它危害最大

腎臟是我們身體裡面特別重要的一個器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦保養不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降!

這4個最傷腎的食物, 第一個你就天天在吃

高鹽

我國是食鹽大國。據統計發現，目前我國成人平均每天鹽攝入量為10.5克，遠高於《中國居民膳食指南2016》建議的6克以下。

很多人覺得自己吃得並不鹹，鹽怎麼可能超標?而事實是，除了做菜放的食鹽，還有很多你沒注意到的「隱形鹽」。各種調味醬料(如豆瓣醬、甜麵醬、雞精味精)、涼果蜜餞、餅乾點心、各種含鈉的加工製品等食物，當中的含鹽量可能會刷新你三觀。我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入越多，腎臟負擔也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出，會進一步加重腎臟負擔，從而逐漸導致腎功能減退。

高蛋白

蛋白質是人體必需的營養物質，需要攝入以滿足身體機能需要。但若長期攝入高蛋白食物，如每天妥妥一兩斤肉，會產生過多尿酸和含氮代謝廢物等，加重腎臟排泄負擔。長此以往，得腎臟病也就並不新奇了。多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。

喝濃湯及飲料

湯營養豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經常喝容易引起高尿酸血症，從而導致腎病，建議燉湯時間不宜過長，肉湯最好控制在2小時內。已患腎臟病的友友，最好吃肉不喝湯。不光是燉湯，濃茶、咖啡及各種高糖飲料都是引發腎病的一把好手，小夥伴們需提高警惕。

補腎葯

很多人不了解自己腎臟情況，喜歡隨意買補腎的葯，但有些藥物對腎臟卻有毒副作用。

大部分藥物在體內代謝後，會經腎臟排出，如果服用了這類傷腎藥物，可能會導致腎臟損害。所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也別自己亂吃藥，以免造成更大的傷害。

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一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢?

1尿量變化

正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

4噁心、嘔吐

腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5皮膚瘙癢

腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚;身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。